Jalan Kaki 1 Jam Sehari Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Semakin tinggi kecepatan jalan kaki yang dilakukan, maka akan semakin besar pula kalori yang akan dibakar.

Sebab, jalan kaki yang dilakukan akan berepengaruh pada ritme pernapasan dan irama denyut jantung.

Sehingga lebih efektif untuk mengurangi berat badan.

Pola hidup sehat dapat menurunkan berat badan secara alami

Berjalan kaki selama 1 jam sehari ternyata tidak secara efektif menurunkan berat badan jika tidak dibarengi dengan pola makan dan kebiasaan yang baik.

Berikut beberapa pola hidup sehat yang dapat dilakukan sebagai upaya menurunkan berat bada secara alami. Seperti:

• Mencoba diet dengan cara yang aman dan sehat serta tidak menyiksa diri.
• Konsisten berolahraga setidaknya 300 menit dalam seminggu agar hal yang diharapkan berhasil.
• Memperhatikan jenis makanan yang dikosumsi, memakan makanan yang bernutrisi, seperti sayur dan buah, dari pada memakan-makanan cepat saji.
• Memakan-makanan yang proteinnya tinggi saat sarapan, seperti telur dan ikan.
• Mengurangi makana yang banyak mengandung pemanis tambahan dan tinggi karbohidrat.
• Makan makanan yang dapat menambah serat, seperti makanan yang dari kacang-kacangan.
• Istirahat dengan waktu yang cukup atau setidaknya selama 7 jam setiap malam.
• Mengurangi hal-hal yang mebuat anda stress dan lakukan hal yang dapat meredakan stress seperti meditasi dan yoga.

Lalu, apakah jalan kaki selama 1 jam dapat mengurangi berat badan?

Ternyata, berjalan kaki selama satu jam sehari dapat menurunkan berat badan karena jenis olahraga ini dapat membakar kalori di dalam tubuh.

Meskipun begitu, berjalan kaki saja tidak cukup karena perlu diimbangi dengan pola hidup sehat untuk bisa menurunkan berat badan secara efektif

Jadi untuk menurunkan berat badan secara efektif harus dibarengi dengan pola hidup sehat dan konsisten tentunya.(Penulis adalah mahasiswa Internship dari Universitas Malikussaleh, Aceh Utara)