Apakah Ada Cara untuk Memperlambat Proses Penuaan? Berikut Tipsnya

PROHABA.CO - Semua orang akan menjadi tua. Penuaan disebabkan oleh penumpukan berbagai jenis kerusakan seluler dan molekuler dari waktu ke waktu.

Penuaan adalah bagian alami dari kehidupan. Namun, banyak dari kita ingin menjalani proses ini dengan cara yang sehat dan bugar.

Salah satu cara yang sering diabaikan untuk melambatkan proses penuaan adalah dengan tidur yang stabil dan berkualitas.

Tidur yang cukup dan baik ternyata memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan kulit.

Penelitian terbaru yang dilakukan oleh tim peneliti dari Augusta University mengungkapkan bahwa menjaganitas tidur yang konsisten tidak hanya mendukung kesehatan secara keseluruhan, tetapi juga memiliki peran yang signifi kan dalam menghambat proses penuaan, dikutip dari Earth pada Selasa (3/10/2023).

Peran penting tidur terhadap tubuh Tidur memiliki peran yang signifikan dalam proses kognitif, seperti berpikir, berkonsentrasi, dan memproses informasi.

Tidur yang mencukupi juga berkontribusi pada peningkatan kemampuan memori dan kemampuan dalam menyelesaikan masalah.

Selain itu, tidur memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati.

Kurang tidur dapat mengakibatkan perubahan suasana hati dan bahkan mengarah pada gangguan kesehatan mental seperti depresi.

Baca juga: Kesepian Dapat Sebabkan Penuaan di Usia Muda

Penelitian terbaru menunjukkan, menjaga jadwal tidur yang konsisten dapat memberikan manfaat dalam memperpanjang umur, serta meningkatkan kesehatan dengan melambatkan proses penuaan pada tingkat sel.

Studi ini mengungkapkan, sekitar 65 persen dari peserta tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.

Sementara itu, sekitar 16 persen tidur kurang dari tujuh jam, dan 19 persen tidur lebih dari sembilan jam.

Secara rata-rata, peserta studi mengalami perubahan waktu tidur sekitar 60 menit setiap malam, dengan tambahan tidur sekitar 78 menit pada akhir pekan.

Tidur teratur memiliki usia biologi lebih muda.

Temuan penting dari penelitian ini adalah, cara kita tidur memiliki hubungan dengan usia biologis kita.