Tips Hidup Sehat untuk Menghindari Kolesterol Tinggi di Usia Muda

PROHABA.CO - Bukan cuma orang tua yang bisa terserang kolesterol tinggi.

Anak muda di usia produktif pun sangat memungkinkan.

Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan serius yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya.

Tidak hanya menyerang orang tua, kolesterol tinggi juga dapat mempengaruhi generasi muda.

Artikel ini akan memberikan tips praktis untuk membantu Anda menjaga kolesterol tetap sehat, terutama di usia muda.

Baca juga: Ramuan Jahe dan Bawah Putih Ampuh Lunturkan Kolestrol Jahat, Begini Bahan dan Cara Membuatnya

1. Pilih Makanan Sehat

• Kurangi Lemak Jenuh: Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi lemak jenuh seperti daging berlemak dan makanan cepat saji.
• Pilih Lemak Sehat: Gantilah lemak jenuh dengan lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam minyak zaitun dan kacang-kacangan.
• konsumsi Serat: Makanlah makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

2. Olahraga Teratur

• Aktivitas Aerobik: Lakukan olahraga aerobik seperti jalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang selama setidaknya 30 menit sehari, setidaknya lima kali seminggu.
• Latihan Kekuatan: Sertakan latihan kekuatan (seperti angkat beban atau yoga) dua hingga tiga kali seminggu untuk memperkuat otot dan meningkatkan metabolisme.

Baca juga: Ampuh Atasi Kolestrol Dengan Resep Jitu Ini ! Tips dr Zaidul Akbar

3. Kebiasaan Merokok dan Alkohol

• Merokok: Rokok dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan kadar kolesterol.
• Hindari merokok dan berhenti merokok jika Anda seorang perokok.
• Alkohol: Konsumsi alkohol dengan bijak, atau lebih baik lagi, hindari alkohol sama sekali.

4. Pertahankan Berat Badan yang Sehat

• Pantau Pola Makan: Perhatikan porsi makan Anda dan hindari makan berlebihan.
• Hindari makan di depan televisi atau komputer untuk mengurangi kebiasaan makan berlebihan.
• Berolahraga Teratur: Lakukan olahraga secara teratur untuk membakar kalori dan menjaga berat badan tetap sehat.

5. Atasi Stres dengan Metode Relaksasi

• Yoga atau Meditasi: Pelajari teknik-teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
• Hobbi dan Aktivitas Menyenangkan: Temukan kegiatan yang menyenangkan dan menghibur untuk mengurangi tingkat stres harian Anda.

Menghindari kolesterol tinggi di usia muda membutuhkan perubahan gaya hidup yang sehat.

Dengan menerapkan pola makan sehat, olahraga teratur, menghindari kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.

(Penulis adalah mahasiswa Internship dari Universitas Malikussaleh Aceh Utara)

Baca juga: Bisa Menurunkan Kolesterol, Simak 10 Manfaat Kurma Ajwa Bagi Tubuh Manusia

Baca juga: Manfaat Konsumsi Air Kelapa Muda Ampuh Mengatasi Kolesterol & Darah Tinggi, Tips dr Zaidul Akbar