Ini Suplemen Penambah Berat Badan Alami Direkom Bagi Orang yang Memiliki Tubuh Ectomorph

Suplemen protein seperti protein shake atau batangan, bisa menjadi pendekatan yang efisien untuk meningkatkan konsumsi protein jika Anda tidak menerima cukup nutrisi melalui makanan.

Secara umum, Anda harus memperoleh setidaknya 30 hingga 35 persen kalori dari protein.

Melebihi angka tersebut akan membuat nutrisi Anda tidak seimbang karena mengakibatkan konsumsi nutrisi lain tidak mencukupi.

Cara konsumsi akan mempengaruhi hasilnya.

Pastikan asupan kalori Anda secara keseluruhan cukup besar untuk mendorong penambahan berat badan bersama dengan suplemen protein.

2. kreatin

Suplemen penambah berat badan memberi tubuh Anda prekursor energi tinggi yang membantu memproduksi adenosin trifosfat selama latihan fisik yang berat .

Ini memungkinkan perkembangan otot yang cepat dengan memberdayakan aktivitas otot.

Creatine adalah zat kimia alami yang terdapat dalam sel-sel tubuh, terutama otot, dan otak.

Creatine, sejenis asam amino, sebagian besar diperoleh dari kerang dan daging merah, dan sejumlah kecil diproduksi oleh hati, pankreas, dan ginjal.

Bagi banyak orang, mengonsumsi makanan kaya kreatin bukanlah suatu pilihan.

Karena itu, suplemen kreatin sangat populer dan bermanfaat, terutama jika Anda berolahraga.

Creatine sangat penting untuk kinerja olahraga dan pembangkitan energi.

Penelitian menunjukkan bahwa suplementasi dapat meningkatkan kinerja otot dan penambahan berat badan.

Kebanyakan ahli gizi merekomendasikan kreatin monohidrat karena ini adalah jenis kreatin yang paling banyak diteliti.