Begini Cara Menaikkan Berat Badan dengan Metode Alami

Disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai perubahan signifikan dalam pola makan atau program latihan.

PROHABA.CO - Menaikkan berat badan seringkali merupakan tantangan yang kurang diperhatikan dibanding dengan cara menurunkan berat badan.

Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan dapat menjadi perjuangan yang nyata.

Namun, seperti halnya menurunkan berat badan, menambah berat badan juga membutuhkan pendekatan yang tepat dan sehat.

Berikut adalah beberapa tips alami yang bisa membantu dalam proses menaikkan berat badan:

1. Konsumsi makanan kaya nutrisi dan tinggi kalori

Memilih makanan yang kaya nutrisi dan tinggi kalori merupakan kunci utama dalam menambah berat badan secara sehat.

Pilih makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

Sertakan juga karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum untuk menambah asupan kalori harian.

Baca juga: Buah Segar Vs Buah Beku, Mana yang Lebih Bergizi dan Manfaat untuk Kesehatan

2. Makan lebih sering

Daripada tiga kali makan besar dalam sehari, coba makan lebih sering.

Misalnya, lima hingga enam kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil.

Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian secara bertahap.

3. Hindari aktivitas kardiovaskular berlebihan

Jika tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan, mengurangi aktivitas kardiovaskular yang terlalu intens seperti lari jarak jauh atau olahraga aerobik berlebihan dapat membantu.

Fokuslah pada latihan resistensi seperti angkat beban yang dapat membantu membangun massa otot.

4. Minum suplemen atau sumber nutrisi tambahan

Suplemen mungkin dapat membantu meningkatkan asupan nutrisi harian Anda.

Pilih suplemen yang direkomendasikan oleh dokter atau ahli gizi untuk memastikan keamanan dan efektivitasnya.

Baca juga: Enzo Fernandez Buat Terobosan di Chelsea, Dukung Apa yang Disampaikan Messi

5. Istirahat yang cukup

Tubuh membutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan diri setelah latihan dan memperbaiki otot.

Tidur yang berkualitas dan cukup waktu istirahat merupakan faktor penting dalam proses penambahan berat badan.

6. Konsultasi dengan ahli gizi atau dokter

Jika Anda mengalami kesulitan menaikkan berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter.

Mereka dapat membantu dalam menyusun rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Baca juga: Dongkrak Angka Kelahiran, Menteri Malaysia Dorong Warga untuk Menikah Dini

Menaikkan berat badan dengan cara yang sehat dan alami membutuhkan kesabaran dan konsistensi.

Penting untuk diingat bahwa proses ini memerlukan waktu dan perubahan yang konsisten dalam pola makan dan gaya hidup untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Sebelum melakukan perubahan dalam diet atau program latihan, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan guna memastikan rencana yang Anda jalani sesuai dengan kebutuhan tubuh dan tidak serta berisiko pada kesehatan Anda.

Baca juga: Kejari Nagan Raya Musnahkan Barang Bukti Sabu dan Ganja 

Pastikan untuk selalu memperhatikan bahwa kesehatan adalah yang terpenting dalam upaya menaikkan berat badan.

Disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai perubahan signifikan dalam pola makan atau program latihan.

Baca juga: Ka Lom, Pengedar Sabu di Aceh Tenggara Dibekuk Polisi

(Penulis adalah mahasiswa Internship dari Universitas Malikussaleh Aceh Utara)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News