Untuk Kesehatan, Berapa Banyak Pisang yang Boleh Dikonsumsi per Hari? Ini Penjelasannya

Secara teori, seseorang boleh makan pisang sebanyak yang ia mau, selama ia tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan dan tetap memenuhi nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

PROHABA.CO - Bagi beberapa orang, buah ini telah menjadi santapan setiap hari.

Namun, tahukah pengaruh makan terlalu banyak pisang untuk kesehatan?

Pisang merupakan buah yang lezat, sehat, dan padat nutrisi juga mudah didapat karena harganya yang murah.

Pisang mengandung banyak nutrisi penting yang dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan, pencernaan, dan kesehatan jantung.

Adapun kandungan dalam satu pisang ukuran sedang (126 gram) adalah kalori 112, lemak 0 gram, protein 1 gram, karbohidrat 29 gram, serat 3 gram, vitamin C 12 persen dari nilai harian atau daily value (DV), ribofl avin 7?ri DV, folat 6?ri DV.

Pisang juga mengandung niasin 5?ri DV, tembaga 11?ri DV, kalium 10?ri DV dan magnesium 8?ri DV.

Baca juga: Benarkah Makan Pisang Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur? Berikut Penjelasannya

Baca juga: Apakah Keripik Pisang Baik untuk Kesehatan, Ini Penjelasaanya

Baca juga: 7 Amalan Ini Baik Dilakukan di Hari Jumat, Raih Pahala hingga Keberkahan

Porsi makan pisang per hari

Pisang merupakan buah yang kaya nutrisi dan boleh dikonsumsi setiap hari.

Namun, perlu diingat bahwa keseimbangan dan variasi merupakan ciri khas pola makan sehat.

Tubuh adalah sistem kompleks yang membutuhkan banyak jenis nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik.

Cara terbaik untuk memastikan mendapatkan semua yang dibutuhkan adalah dengan mengonsumsi berbagai makanan dari setiap kelompok makanan.

Tidak ada jumlah tertentu yang secara pasti menentukan apakah pisang itu baik atau buruk.

Ini sangat bergantung pada kebutuhan kalori dan nutrisi.

Secara teori, seseorang boleh makan pisang sebanyak yang ia mau, selama ia tidak mengonsumsi kalori secara berlebihan dan tetap memenuhi nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Meski demikian, satu hingga dua buah pisang per hari kemungkinan besar dianggap sebagai asupan moderat bagi kebanyakan orang yang sehat.

Jangan lupa sertakan beragam buah-buahan padat nutrisi lainnya, sayuran, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.

(Kompas.com)

Baca juga: Masker Kulit Pisang Efektif Mengatasi Masalah Kulit Wajah Termasuk Jerawat

Baca juga: Ini Lima Manfaat Luar Biasa dari Buah Pisang yang Perlu Ketahui

Baca juga: Aceh Timur Pamerkan Kuliner Pisang Sale, Makanan Pejuang Aceh Melawan Belanda

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Banyak Buah Pisang yang Boleh Dimakan Setiap Hari?",