Jumlah Langkah Per Hari untuk Kesehatan Tubuh: Pedoman yang Perlu Diperhatikan

Jumlah Langkah Per Hari untuk Kesehatan Tubuh: Pedoman yang Perlu Diperhatikan

PROHABA.CO - Organisasi kesehatan di seluruh dunia telah lama menekankan pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga tubuh sehat.

Salah satu metode yang sering disarankan adalah dengan mengambil langkah aktif setiap hari.

Namun, berapa jumlah langkah yang diperlukan untuk mencapai manfaat kesehatan yang signifikan?

Pedoman langkah harian untuk Kesehatan Tubuh

Menurut para ahli kesehatan, termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Badan Kesehatan Nasional Amerika Serikat (CDC), tubuh yang sehat memerlukan 7000 hingga 10.000 langkah per hari.

Standar ini meningkatkan kesehatan jantung, pengendalian berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan

Mengapa jumlah langkah penting?

Aktivitas fisik harian dapat meningkatkan sirkulasi darah, keseimbangan hormon, suasana hati, dan memperkuat otot dan tulang.

Selain itu, olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Jalan Kaki Cepat Sepuluh Menit Bisa Bantu Berhenti Merokok, Ini Penjelasan Peneliti

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Tanpa Menggunakan Alas Kaki Bagi Tubuh

Baca juga: Jalan Kaki 1 Jam Sehari Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Faktor-faktor yang Perlu Dipertimbangkan

Meskipun ada rekomendasi umum, jumlah langkah yang tepat untuk setiap individu dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor.

Ini termasuk usia, tingkat kebugaran, kondisi kesehatan, dan gaya hidup.

Orang yang lebih muda mungkin membutuhkan lebih banyak aktivitas fisik daripada orang yang lebih tua, dan seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan.

Bagaimana Mencapai Jumlah Langkah yang Disarankan?

Mencapai jumlah langkah yang direkomendasikan bisa menjadi tantangan, terutama bagi mereka yang memiliki pekerjaan yang kurang aktif.

Namun, ada strategi yang dapat membantu, seperti berjalan kaki ke tempat kerja jika memungkinkan dan menggunakan tangga daripada lift atau eskalator.

Pertimbangkan untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan selama istirahat makan siang.

Jadwalkan jalan-jalan setiap hari, baik di pagi atau sore hari, dan gunakan perangkat pelacak langkah atau aplikasi smartphone untuk memantau kemajuan.

Meskipun ada pedoman umum untuk jumlah langkah harian yang direkomendasikan, penting untuk diingat bahwa kebutuhan setiap individu mungkin berbeda.

Disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan untuk menentukan jumlah langkah yang tepat untuk situasi kesehatan anda.

Namun, pastikan bahwa mengambil langkah aktif setiap hari dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Dengan meningkatkan aktivitas fisik harian kita, kita dapat menuju gaya hidup yang lebih sehat.

(Penulis adalah Siswi magang dari SMKN 2 Lhokseumawe)

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Jalan Kaki Setiap Hari, Berikut Manfaatnya

Baca juga: Mengapa Gigi Manusia Memiliki Celah yang Penting untuk Kesehatan dan Fungsi? Begini Penjelasannya

Baca juga: Penyebab Penyusutan Tubuh Manusia: Faktor-faktor yang Mempengaruhi Pertumbuhan dan Perkembangan