Tips Konsumsi Saat Berbuka Puasa: Pilihlah Makanan dan Minuman yang Sehat

Tips Konsumsi Saat Berbuka Puasa: Pilihlah Makanan dan Minuman yang Sehat

PROHABA.CO - Setelah seharian menahan lapar dan haus selama berpuasa, saatnya bagi umat Muslim untuk mengakhiri puasa dengan berbuka.

Namun, penting untuk memilih makanan dan minuman yang tepat agar tubuh dapat pulih dengan baik.

Berikut adalah beberapa tips konsumsi saat berbuka puasa yang sehat dan bergizi:

1. Air Putih

Sebagai minuman utama saat berbuka, air putih sangat penting untuk menghidrasi tubuh yang kehilangan cairan selama berpuasa.

Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.

2. Kurma

Kurma adalah makanan sunnah yang kaya akan energi dan gula alami.

Konsumsi kurma saat berbuka dapat memberikan energi cepat dan mengisi kembali glikogen yang terdepleksi dalam tubuh.

Baca juga: Waktu Terbaik untuk Minum Air Putih, Yuk Kita Intip Kapan?

3. Buah-buahan Segar

Pilihlah buah-buahan segar yang mengandung banyak air seperti semangka, melon, atau jeruk.

Buah-buahan ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

4. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti selada, bayam, atau brokoli mengandung serat dan nutrisi penting yang membantu pencernaan dan memberikan energi bertahan lama.

5. Protein

Sertakan juga sumber protein dalam menu berbuka Anda seperti daging, ikan, atau telur.

Protein membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak selama berpuasa.

Baca juga: Apakah Berkumur dan Sikat Gigi Bisa Batalkan Puasa? Simak Penjelasan dan Hukumnya

Baca juga: MANGAT THAT, Timun Suri Buah Segar Paling Dicari Selama Ramadhan

6. Karbohidrat Kompleks

Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau kentang.

Karbohidrat kompleks memberikan energi yang bertahan lama dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

7. Minuman Sehat

Hindari minuman yang mengandung kadar gula tinggi dan pilihlah minuman sehat seperti air mineral, teh tanpa gula, atau jus buah segar.

Minuman sehat ini membantu memperbaiki hidrasi tubuh tanpa menambahkan kalori berlebih.

Dengan mengikuti tips konsumsi di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengoptimalkan manfaat berpuasa bagi kesejahteraan fisik dan mental Anda.

Selamat menikmati berbuka puasa dengan makanan dan minuman yang sehat dan bergizi!

(Penulis adalah Siswi magang dari SMKN 2 Lhokseumawe/Safira Aznura Yunda)

Baca juga: Kenali 6 Dampak Bahaya Tidur dengan Lampu Menyala untuk Kesehatan

Baca juga: Mengenal Depresi Diam-diam Mengancam Dunia Kesehatan Mental

Baca juga: Temulawak: Herbal Ajaib dengan Beragam Manfaat Kesehatan

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News