Berlari Lambat Jadi Kunci Hidup yang Lebih Sehat, Ini Penjelasannya

PRPHABA.CO - Manfaat olahraga sangat besar. Itu membuat jantung kita kuat dan pembuluh darah tetap lentur, mengurangi peradangan kronis dan mengurangi efek berbahaya dari stres.

Berlari intensitas rendah selama lima sampai 10 menit sehari dapat memperpanjang hidup selama beberapa tahun, dibandingkan dengan tidak berjalan sama sekali.

Hal ini menunjukkan, bahwa aktivitas sehat sekecil apapun tetap bermanfaat untuk tubuh kita.

Olahraga lagi memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Bahkan, berlari lambat disebut sebagai kunci untuk hidup yang lebih sehat.

Gagasan di balik hal tersebut adalah melakukan olahraga secara perlahan dianggap sebagai cara yang baik untuk menikmati manfaat olahraga.

Profesor Dan Gordon, ahli fisiologi olahraga di Universitas Anglia Ruskin, Inggris, mengatakan bahwa lari lambat membantu menurunkan tekanan darah istirahat, dan hal ini membuat jantung menjadi lebih kuat.

Saat berlari lambat, seseorang bisa melakukannya sambil bercakap-cakap santai.

Baca juga: Jalan Kaki 10.000 Langkah Sehari Bikin Lebih Sehat, Berikut Penjelasannya

Anggap saja lari lambat ini bernilai 4 atau 5 pada skala 1–10, dengan 10 adalah nilai lari cepat.

Lari lambat disebut sebagai ‘latihan zona 2’, dan merupakan titik terbaik fisiologis yang dapat meningkatkan dan memperpanjang hidup seseorang.

Pada tahun 2015, para peneliti di Kopenhagen, Denmark, membuat penemuan mengejutkan ketika mereka mempelajari kematian jangka panjang pada pelari ringan, sedang, dan berat, serta bukan pelari.

Pelari ringan dan sedang memiliki tingkat kematian yang lebih rendah dibandingkan mereka yang bukan pelari atau pelari berat.

Sedangkan para pelari berat memiliki angka kematian yang secara statistik tidak berbeda dengan mereka yang bukan pelari.

Jadi, apa yang membuat lari lambat begitu menyehatkan?

Selain meningkatkan kekuatan dan kapasitas pemompaan jantung, lari lambat juga meningkatkan kesehatan pada tingkat molekuler.