Berlari Lambat Jadi Kunci Hidup yang Lebih Sehat, Ini Penjelasannya

Lari lambat dapat menangkis penyakit metabolisme dengan meningkatkan resistensi insulin, dapat meningkatkan kepadatan mitokondria di sel, dan mendorong tubuh menggunakan lemak sebagai energi.

Pulih lebih cepat Pelari yang lambat juga pulih lebih cepat dan kecil kemungkinannya mengalami kelelahan atau cedera akibat olahraga berlebihan.

Mereka juga cenderung merasa lebih baik.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Tanpa Menggunakan Alas Kaki Bagi Tubuh

Menurut Gordon, ada banyak hal positif bagi kesehatan emosional yang didapat dari lari lambat.

Gordon percaya bahwa mempromosikan lari lambat dapat mendorong lebih banyak orang untuk berolahraga dan konsisten melakukannya karena kita bisa mempraktikkannya dengan teman-teman dan tidak ada tekanan untuk melakukannya.

Bagi pelari yang hanya memperhatikan stopwatch, mungkin lari lambat tidak terdengar menarik.

Sekali lagi, peneliti seperti Gordon berpendapat sebaliknya.

Gordon menyampaikan, kita terjebak dalam pemikiran bahwa olahraga dengan intensitas tinggi adalah yang terbaik.

Namun, kita sebenarnya tidak perlu mengeluarkan banyak keringat, tidak perlu merasakan jantung berdebar kencang, jika berlari lebih lambat pun memberikan banyak manfaat.

Dia menunjuk pada penelitian yang menunjukkan bahwa pelari elite sekalipun menghabiskan hingga 80 persen latihan mereka dengan kecepatan lambat di zona 2.

Hal ini membangun apa yang oleh para pelatih dan peneliti disebut sebagai ‘basis aerobik’, mesin dasar kebugaran kardiovaskular.

Memperbaikinya berarti jantung kita mengirimkan lebih banyak oksigen ke kaki dan paru-paru setiap detak jantung.

Ini memastikan kita akan berlari lebih jauh, lebih cepat, dan dengan tingkat upaya yang lebih rendah.

(Kompas.com)

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Jalan Kaki Setiap Hari, Berikut Manfaatnya

Baca juga: Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Impotensi? Benarkah

Baca juga: Risiko Cedera Akibat Kurangnya Pemanasan Sebelum Olahraga Berat

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berlari Lambat Bisa Jadi Kunci Hidup yang Lebih Sehat",

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News