9 Penyebab Tekanan Darah Tinggi di Kalangan Anak Muda, Kok Bisa?

- Kurangnya aktivitas fisik Untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi, ahli merekomendasikan aktivitas aerobik sedang selama 150 menit setiap minggu dan melakukan latihan         kekuatan setidaknya 2 hari per minggu;

- Beberapa masalah Kesehatan Penyakit ginjal, hipotiroidisme, dan sleep apnea adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi;

- Makan daging merah Hasil penelitian yang disebutkan sebelumnya di Kenya juga menunjukkan bahwa anak muda yang makan daging merah sekali atau dua kali seminggu memiliki     kemungkinan 77 persen lebih besar terkena tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang tidak pernah makan daging merah; dan

- Genetika Menurut CDC, jika salah satu anggota keluarga dekat menderita tekanan darah tinggi sebelum usia 60 tahun, kemungkinan keturunannya terkena penyakit tersebut dua         kali lebih besar.

Cegah darah tinggi Salah satu cara mencegah tekanan darah tinggi adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Baca juga: Manfaat Konsumsi Air Kelapa Muda Ampuh Mengatasi Kolesterol & Darah Tinggi, Tips dr Zaidul Akbar

Lebih detailnya, berikut adalah cara-cara mencegah tekanan darah tinggi yang perlu dilakukan.

1. Konsumsi makanan sehat

Untuk membantu mengelola tekanan darah, konsumsi natrium (garam) harus dibatasi, sedangkan asupan kalium dari makanan harus ditambah.

Penting juga untuk makan makanan yang lebih rendah lemak, seperti banyak buahbuahan, sayuran, dan bijibijian.

2. Olahraga teratur

Olahraga dapat membantu mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan tekanan darah.

Cobalah melakukan latihan aerobik intensitas sedang setidaknya dua setengah jam per minggu atau latihan aerobik intensitas tinggi selama 1 jam 15 menit per minggu.

Latihan aerobik, seperti jalan cepat, adalah latihan fisik yang membuat jantung berdetak lebih kencang sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak oksigen daripada biasanya.

3. Jaga berat badan

Kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.