5 Manfaat Konsumsi Buah Pepaya, Menguatkan Imun Tubuh dan Menurunkan Risiko Kanker

PROHABA.CO -  Pepaya, bukan hanya sekadar lezat dan menyegarkan, buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang memberikan berbagai manfaat kesehatan, terutama jika dikonsumsi setiap hari.

Manfaat pepaya untuk kesehatan sangat beragam karena di dalamnya terdapat berbagai nutrisi yang memberikan banyak kebaikan bagi tubuh. 

Pepaya adalah buah yang mudah untuk ditemui di Indonesia dan dijual dengan harga yang terjangkau.

Buah pepaya memiliki manfaat yang sangat beragam untuk kesehatan, mulai dari melancarkan pencernaan, memelihara kesehatan mata, sampai meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Apa lagi buah pepaya termasuk buah terjangkau yang bisa didapatkan dengan harga yang relatif murah.

Kendati demikian, pepaya memiliki berbagai manfaat penting untuk kesehatan.

Ini berkat kandungan vitamin C yang tinggi, lebih dari 200 persen dari kebutuhan harian.

Sebagai informasi, vitamin C sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, pepaya juga kaya akan folat, vitamin A, serat, tembaga, magnesium, kalium, serta asam pantotenat.

Melansir kanal kesehatan Eating Well dan WebMD, berbagai kandungan tersebut membuat pepaya memiliki beragam manfaat penting.

Baca juga: Apa Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Kulit dan Rambut, Simak Penjelasannya

Berikut ini uraiannya.

Menguatkan imun atau kekebalan tubuh

Pepaya kaya akan vitamin C , nutrisi yang larut dalam air dengan segudang manfaat kesehatan.

Vitamin C (asam askorbat) adalah antioksidan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh, menangkal penyakit dan infeksi, serta mendukung penyembuhan luka, menurut National Institutes of Health.

Selain itu, vitamin C mendorong produksi kolagen untuk menjaga kesehatan kuku, kulit, rambut, dan persendian.

Satu porsi pepaya memberikan lebih dari setengah jumlah harian vitamin C yang direkomendasikan, yaitu 75 miligram sehari untuk wanita dan 90 miligram sehari untuk pria.

Dapat Menurunkan Risiko Kanker

Tinjauan pustaka tahun 2021 yang diterbitkan dalam Antioxidants menyimpulkan bahwa pola makan yang kaya vitamin C dari buah-buahan dan sayuran dapat memainkan peran penting dalam pencegahan dan terapi kanker.

Karena pepaya mengandung banyak vitamin C, pepaya memiliki sifat antioksidan yang membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas dan stres oksidatif pada sel-sel tubuh Anda, yang dapat membentuk senyawa penyebab kanker.

Selain itu, daging pepaya mendapatkan warna oranye terangnya dari fitonutrien yang disebut likopen, yang memiliki sifat antikanker, menurut penelitian tahun 2021 yang diterbitkan dalam Molecules .

Baca juga: Apa Saja Manfaat Durian untuk Kesehatan, Mengurangi Risiko Kanker dan Mencegah Penyakit Jantung

Mendukung Pencernaan

Tetap terhidrasi dan mendapatkan cukup serat adalah dua kriteria penting untuk pencernaan yang optimal.

Mengingat bahwa hingga 88 persen pepaya adalah air, mengonsumsi pepaya adalah cara yang bagus untuk meningkatkan pencernaan, meredakan sembelit, dan mengurangi kembung.

Selain itu, kandungan serat pepaya mendorong pergerakan usus yang teratur, komponen penting untuk pencernaan yang sehat dan menurunkan risiko kanker usus besar.

Dapat Mengurangi Peradangan

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain yang menghambat produksi sitokin dalam tubuh Anda—sekelompok protein yang dilepaskan selama peradangan.

Peradangan kronis mendatangkan malapetaka bagi kesehatan Anda dengan meningkatkan risiko penyakit.

Menurut tinjauan yang diterbitkan dalam Biology pada tahun 2021, ekstrak Carica papaya menawarkan beberapa manfaat kesehatan, termasuk perlindungan terhadap peradangan, penuaan, kanker, dan penyakit kronis.

Perlindungan terhadap penyakit jantung

Pepaya mengandung antioksidan tingkat tinggi seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E.

Pola makan yang kaya antioksidan dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan mencegah oksidasi kolesterol.

Ketika kolesterol teroksidasi, kolesterol cenderung menciptakan penyumbatan yang menyebabkan penyakit jantung. 

Selain itu, kandungan serat yang tinggi pada pepaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Pola makan tinggi serat dapat menurunkan kadar kolesterol.

Semua manfaat yang ditulis dalam artikel ini adalah manfaat potensial.

Pepaya tidak bisa dijadikan obat untuk mengobati penyakit tertentu.

Cukup jadikan pepaya sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang untuk mendapatkan semua manfaatnya.

Baca juga: Peneliti Temukan Manfaat Ampas Kopi yang Tak Terduga, Begini Kata Pakar

Baca juga: Buah Sirsak Dapat Sembuhkan 8 Penyakit, Apa Saja? Simak Penjelasan Berikut 

Baca juga: Wajib Tahu, Ini Tiga Manfaat Daging Buah Kelapa untuk Kesehatan

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Manfaat Rutin Konsumsi Buah Pepaya, Menguatkan Imun Tubuh dan Cegah Oksidasi Kolesterol, 

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News