8 Tips Mengurangi Peluang Gampang Haus Saat Puasa Ramadhan, Yuk Simak Penjelasannya

Rizal Do menambahkan, dengan minum air sesuai kebutuhan dan terjadwal akan bisa membantu memaksimalkan penyerapan air dalam tubuh agar bertahan lebih lama.

PROHABA.CO - Saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan, salah satu tantangan yang paling sering dirasakan adalah rasa haus.

Hal itu dirasakan terutama saat cuaca panas atau aktivitas fisik yang cukup berat, sehingga tubuh cenderung merasa kekurangan cairan. 

Meskipun haus, seorang muslim yang berpuasa harus tetap menahan diri dan menghargai setiap detik dari waktu yang sudah ditentukan untuk menahan makan dan minum yaitu sejak terbit fajar hingga Maghrib.

Rasa haus yang datang selama berpuasa seringkali membuat seseorang merasa lelah dan lemas.

Ketika tubuh kehilangan cairan, kita merasa dehidrasi, yang bisa mempengaruhi konsentrasi dan energi.

Lalu, bagaimana cara mengatasi permasalahan tersebut?

Berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi peluang gampang haus saat puasa Ramadhan.

Perawat sekaligus Healthy Lifestyle Educator, Rizal Do, dalam postingan Twitter-nya @afrkml, membagikan beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi peluang gampang haus saat puasa.

Berikut penjelasannya:

Adapun delapan tips mengurangi peluang gampang haus saat puasa Ramadhan menurut Rizal Do adalah sebagai berikut:

1. Usahakan tetap penuhi kecukupan minum air mineral dalam sehari (disesuaikan dengan kebutuhan tubuh)
2. Atur jadwal minum air, dengan cara minum masing-masing satu gelas (setelah bangun tidur, sebelum makan sahur, setelah makan sahur, saat berbuka puasa, sebelum makan berbuka puasa, setelah makan, setelah Isya/ tarawih, dan satu jam sebelum tidur)
3. Tidak minum segentong air saat sahur (karena bikin beser di pagi hari dan makin cepat haus)
4. Pilih makanan yang berkuah saat sahur
5. Makan buah-buahan berair saat sahur
6. Perbanyak minum air dengan mineral dan elektrolit tinggi dengan kadar gula rendah saat malam dan sahur, seperti air kelapa
7. Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi saat sahur karena bersifat diuretik dan bikin kamu gampang kencing
8. Hindari minum minuman terlalu manis atau tinggi gula saat sahur karena berisiko besar. 

Rizal Do menambahkan, dengan minum air sesuai kebutuhan dan terjadwal akan bisa membantu memaksimalkan penyerapan air dalam tubuh agar bertahan lebih lama.

"Minum air sesuai kebutuhan tubuh dan dijadwal dengan baik bisa bantu maksimalin hidrasi bertahan lebih lama, soalnya tubuh gak bakal buru-buru ngebuang air lewat urine", tulis Rizal Do di postingannya. 

Minum sekaligus banyak saat sahur juga tidak disarankan oleh Rizal Do lantaran bisa membuat kita lebih cepat merasa haus.

"Makanya, minum segentong air pas sahur malah bikin cepet haus karena ginjal bakal cepat nyaring air berlebih dan buang lewat pipis", tambah Rizal Do.

Kedelapan tips di atas bisa dilakukan untuk membantu tubuh lebih tahan haus saat puasa karena fokus untuk memaksimalkan penyerapan cairan dan membantu tubuh mengurangi kehilangan cairan. (Penulis adalah Mahasiswa Internship dari Prodi Ilmu Komunikasi Universitas Syiah Kuala)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News