Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal Tak cukup dengan Olahraga, Berikut Penjelasannya

3. Minum Air Mineral Secara Rutin

Cara menurunkan berat badan yang sehat selanjutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari.

Perlu diketahui, sebanyak 60 persen dari tubuh manusia terdiri atas air.

Maka dari itu, penting bagi setiap orang untuk menjaga hidrasi tubuh agar fungsi tubuh dapat bekerja dengan baik.

Selain manfaat menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, kecukupan asupan air juga berdampak positif pada proses pembakaran lemak.

Dengan tubuh yang terhidrasi dengan baik, proses pembakaran lemak dapat berjalan optimal, yang pada akhirnya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan secara bertahap.

4. Perbanyak Mengonsumsi Serat

Diet untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan memperbanyak konsumsi serat.

Makanan berserat tinggi dapat membantu menyerap gizi lebih baik dan memperlambat proses pencernaan sehingga perut tidak cepat kosong.

Buah-buahan, sayuran,sereal dari bahan gandum, biji dan kacang-kacangan, merupakan sumber makanan yang memperoleh serat tinggi dan baik untuk menjaga kesehatan badan dalam melakukan diet.

5. Membuat List untuk Diet

Hal penting yang tidak boleh dilewatkan dalam aktivitas diet untuk menurunkan berat badan adalah membuat catatan diet.

Seperti buku harian, tulislah apa saja yang dikonsumsi setiap hari untuk mengawasi progres penurunan berat badan.

6. Hindari Stress Eating

Tenangkan pikiran saat menjalani program diet untuk menurunkan berat badan.