PROHABA.CO - Fisik kita perlu tetap aktif agar kesehatan tetap terjaga.

Tentunya, aktivitas fisik yang dilakukan tidak harus berat atau dilakukan dalam waktu lama.

Jalan kaki setiap hari adalah cara yang baik untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Jalan kaki berisiko rendah, membutuhkan peralatan minimal, dan dapat dilakukan kapan saja.

Dilansir dari Better Health Channel, kita cukup jalan kaki selama 30 menit setiap hari untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi lemak tubuh berlebih, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Kebiasaan jalan kami juga dapat mengurangi risiko berkembangnya masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.

Dilansir dari Live Strong, berikut adalah beberapa hal yang terjadi pada tubuh jika kita rutin jalan kaki setiap hari.

1.   Jantung semakin kuat

Jalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, yang sekaligus meningkatkan fungsi pemompaannya.

Perlu diingat bahwa jantung adalah otot.

Melakukan aktivitas fisik yang memaksa jantung untuk memompa dengan cepat, seperti saat berjalan dengan intensitas sedang, akan memperkuatnya.

Baca juga: Ini Manfaat Makan Buah Di Pagi Hari Untuk Membuat Perut Kenyang Seharian, Tips dr Zaidul Akbar

Kebiasaan jalan kaki setiap hari seiring waktu jantung akan dapat memindahkan darah melalui sistem dengan lebih mudah dan efisien.

Jalan kaki setiap hari juga meningkatkan daya tahan kardiovaskular sehingga memungkinkan kita untuk berolahraga lebih lama dan lebih keras.

2.   Tulang dan sendi lebih sehat

Jalan kaki adalah aktivitas menahan beban sehingga melakukannya setiap hari dapat menjaga kesehatan tulang, meningkatkan kepadatan tulang, serta mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.