Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan kesehatan tulang dan juga terlibat dalam sistem kekebalan tubuh.

   Sumber vitamin

Vitamin D2 ditemukan dalam makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal.

Vitamin D3 ditemukan dalam ikan berlemak (misalnya salmon dan makarel), minyak ikan, kunyit, dan paprika merah.

Baca juga: Kaya Akan Vitamin C, Begini Cara Membuat Infused Water Jeruk Nipis

3. Vitamin P (Flavonoid)

   Indikasi.

Flavonoid memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan memiliki sifat antioksidan.

   Sumber vitamin.

Buah beri (misalnya ceri dan stroberi), jeruk, teh hijau, sayuran berdaun hijau, cokelat hitam.

4. Vitamin B5 (Asam pantotenat)

   Indikasi.

Vitamin B5 membantu metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, serta mendukung pertumbuhan sel-sel kulit yang sehat.

   Sumber vitamin.

Unggas, ikan, kentang, alpukat, biji bunga matahari.

5. Vitamin B7 (Biotin)