Di ketinggian lebih dari 2.500 meter, pendakian tidak boleh melebihi 500 meter per hari.

Hal ini memberikan waktu bagi tubuh untuk beradaptasi dengan kurangnya oksigen.

• Aklimatisasi yang Memadai

Sebelum melanjutkan pendakian ke ketinggian yang lebih tinggi, pastikan untuk melakukan aklimatisasi selama minimal satu hari di ketinggian sekitar 2.500 meter.

• Hindari Aktivitas Berat

Selama 48 jam pertama berada di ketinggian, hindari olahraga berat dan konsumsi alkohol, yang dapat memperburuk gejala AMS.

• Segera Hentikan Pendakian Jika Gejala Muncul

Jika gejala AMS terasa, segera hentikan pendakian, beristirahat, dan beri waktu bagi tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum melanjutkan perjalanan.

Baca juga: Ini Jadwal, Cara, dan Syarat Penukaran Uang Baru untuk Lebaran 2025 di Bank Indonesia

Tragedi yang Mengingatkan Kita Akan Pentingnya Persiapan

Masih dikutip dari Tribunnews.com, Perjalanan Lilie dan Elsa ke puncak Carstensz seharusnya menjadi petualangan yang berkesan. 

Namun, badai salju yang tak terduga dan kondisi fisik yang melemahkan mereka di ketinggian ekstrem mengakibatkan tragedi.

Kedua sahabat ini, yang telah saling mengenal sejak SMA di Malang, Jawa Timur, bersama dengan tiga pendaki lainnya, Indira Alaika, Alvin Reggy, dan Saroni, yang beruntung selamat meskipun turut mengalami hipotermia, mengingatkan kita akan pentingnya persiapan fisik dan pengetahuan yang cukup dalam setiap pendakian.

Meski upaya pertolongan sudah dilakukan, Lilie dan Elsa tidak bisa diselamatkan.

Jenazah mereka akhirnya dievakuasi dan dipulangkan ke Jakarta setelah proses yang memakan waktu.

Kejadian ini memberikan pelajaran berharga tentang pentingnya pengetahuan dan kewaspadaan dalam menghadapi bahaya yang mengintai di ketinggian ekstrem.

Baca juga: Kurma Israel yang Diharamkan MUI, Tiga Jenis Dijual di Indonesia, Ini Daftarnya

Pelajaran dari Tragedi

Kejadian ini juga mengingatkan kita akan pentingnya menjaga kesehatan tubuh, mematuhi pedoman pendakian yang aman, serta mengutamakan keselamatan di atas segalanya.

Setiap pendaki harus lebih berhati-hati dan memperhatikan kondisi tubuh mereka secara cermat.