PROHABA.CO -  Tahukah anda, Angka 10.000 langkah per hari sebagai target ideal untuk orang dewasa mungkin sudah sering Anda dengar.

Pendekatan "satu ukuran untuk semua" ini memang mudah diingat, namun kurang mempertimbangkan perbedaan gaya hidup dan kondisi tubuh manusia.

Sebuah tim peneliti internasional menemukan bahwa bahkan orang dengan gaya hidup paling sedentari (sedikit bergerak) pun dapat menangkal efek samping negatif dari duduk terlalu lama dengan cara menambah jumlah langkah kaki harian. 

Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. 

Anjuran ini memang praktis dan mudah diingat, tetapi apakah benar berlaku untuk semua orang dengan gaya hidup dan kondisi fisik yang beragam?

Sebuah studi internasional terbaru menjawab pertanyaan ini dengan pendekatan yang lebih fleksibel dan realistis.

Penelitian ini menunjukkan bahwa bahkan orang yang memiliki gaya hidup sangat sedentari 'misalnya mereka yang bekerja di depan komputer sepanjang hari' masih bisa mengurangi risiko penyakit dengan menambah jumlah langkah harian.

Risiko sedentari Gaya hidup sedentari kini menjadi hal umum di era digital.

Baca juga: Jalan Kaki 10.000 Langkah Sehari Bikin Lebih Sehat, Berikut Penjelasannya

Duduk terlalu lama telahterbukti meningkatkan risiko penyakit jantung (CVD), kanker, diabetes, dan bahkan memperpendek usia.

Namun, masih menjadi pertanyaan: apakah langkah harian bisa menjadi penangkalnya?

Menurut Matthew Ahmadi, ilmuwan kesehatan masyarakat dari University of Sydney, “Ini bukan berarti orang bisa bebas duduk berjam-jam hanya karena mereka menambah langkah harian.

Tapi pesan utamanya adalah bahwa setiap gerakan itu penting.” Studi ini menggunakan data dari 72.174 sukarelawan dalam program jangka panjang UK Biobank di Inggris.

Peserta mengenakan alat pemantau aktivitas di pergelangan tangan selama tujuh hari untuk mengukur jumlah langkah dan waktu duduk mereka.

Ditemukan bahwa rata-rata waktu duduk peserta adalah 10,6 jam per hari.

Mereka yang melampaui angka ini dikategorikan sebagai individu dengan waktu sedentari tinggi.