Hasil utama penelitian ini menyatakan: 9.000 hingga 10.000 langkah per hari cukup untuk menurunkan risiko penyakit jantung sebesar 21 persen dan menurunkan risiko kematian dini hingga 39 % , bahkan untuk mereka yang duduk dalam waktu lama.

Baca juga: Jalan Kaki Cepat Sepuluh Menit Bisa Bantu Berhenti Merokok, Ini Penjelasan Peneliti

Manfaat mulai terasa sejak mencapai 4.000 hingga 4.500 langkah per hari, dengan sekitar 50?ri total manfaat sudah didapatkan di kisaran ini.

Bahkan jumlah langkah sekecil apa pun di atas 2.200 langkah per hari sudah menunjukkan manfaat dalam menurunkan risiko. 

Apa artinya?

Penelitian ini membawa kabar baik bagi siapa saja yang khawatir tentang dampak buruk dari pekerjaan yang mengharuskan duduk lama.

Tidak perlu merasa harus langsung mencapai 10.000 langkah.

Justru, peningkatan bertahap lebih realistis dan tetap membawa dampak besar bagi kesehatan.

“Semua gerakan, sekecil apa pun, berkontribusi terhadap kesehatan jantung dan harapan hidup kita,” tulis Ahmadi dan tim dalam laporan yang dimuat di British Journal of Sports Medicine.

Meskipun tidak ada cara instan untuk membalikkan efek buruk dari duduk terlalu lama, meningkatkan jumlah langkah harian adalah strategi efektif dan sederhana.

Dengan 4.000 langkah pun manfaat sudah bisa dirasakan, dan mencapai 10.000 langkah akan memberikan perlindungan yang optimal.

Jadi, ayo mulai bergerak lebih banyak karena setiap langkahmu berarti! 

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Tanpa Menggunakan Alas Kaki Bagi Tubuh

Baca juga: Jalan Kaki 1 Jam Sehari Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Jalan Kaki Setiap Hari, Berikut Manfaatnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Berapa Jumlah Langkah Ideal Per Hari untuk Menetralkan Dampak Duduk Terlalu Lama?",