Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal Tak cukup dengan Olahraga, Berikut Penjelasannya

Namun ada beberapa hal yang dapat dilakukan oleh laki-laki dan perempuan untuk menjaga atau mengatasi kenaikan berat badannya.

PROHABA.CO - Kenaikan berat badan terutama bagi perempuan bukan hanya mengganggu psikisnya tapi juga mengganggu dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Namun ada beberapa hal yang dapat dilakukan oleh laki-laki dan perempuan untuk menjaga atau mengatasi kenaikan berat badannya.

Dilansir dari siloamhospitals.com, berikut beberapa hal yang harus dilakukan untuk mencegah kenaikan badan:

1. Menggunakan Body Mass Indeks

Body Mass Index merupakan alat yang mengukur dan memberikan informasi tentang berat badan.

Body Mass Indeks ini sangat perlu dan harus sering digunakan agar seseorang bisa melihat seberapa banyak kenaikan berat badannya dalam waktu yang ditentukan, dan bisa mengontrol jumlah makanan yang harus dikonsumsi.

Body Mass Indeks ini sangat ideal digunakan untuk orang-orang yang merencakan diet secara tepat dan mempertahankan berat badan yang ideal.

2. Makan Secukupnya 

Banyak orang salah kaprah atau tidak memahami dengan benar makna dari diet itu sendiri.

Banyak orang menganggap bahwa diet itu adalah di mana seseorang tidak makan ketika mereka lapar dan bahkan ada yang ketika lapar mengantisipasinya dengan memakan junk food dan menganggap bahwa ini hal yang tepat untuk diet.

Namun, tindakan tersebut merupakan tindakan yang salah besar karena dapat berisiko atau mengundang penyakit lain seperti sakit maag, mudah lelah (karena tubuh membutuhkan nutrisi dan energi yang berasal dari makanan), serta penyakit-penyakit lainnya.

 Namun, diet tepat yang harus dilakukan adalah makan sehari tiga kali yaitu pagi, siang, dan malam, tapi porsi makanan yang dikonsumsi harus dijaga atau tidak berlebihan.

Selain itu, jumlah kalori pun harus sering dikontrol agar energi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh seimbang.

Hal yang sangat penting lainnya adalah menghindari makanan seperti es krim, makanan olahan seperti buah kalengan, sayuran kalengan, makanan yang mengandung minyak dalam jumlah  banyak seperti gorengan, keripik kentang, dan sebagainya.