Sulit Tidur Meski Badan Lelah? Waspadai 5 Penyebab Ini

Ringkasan Berita:

• Gangguan ritme sirkadian dan stres membuat otak tetap waspada meski tubuh sudah lelah.
• Paparan layar berlebihan dan insomnia menghambat hormon tidur sehingga sulit terlelap.
• Kebiasaan tidur siang terlalu lama dapat menurunkan dorongan alami untuk tidur di malam hari.

PROHABA.CO -  Tanpa disadari, ada banyak hal yang bisa menyebabkan susah tidur malam. Salah satunya adalah terlalu lama tidur siang atau kebiasaan main gadget sebelum tidur. 

Tidur sering disebut sebagai obat paling alami untuk memulihkan tubuh yang lelah. 

Setelah seharian beraktivitas, tidur yang cukup seharusnya membantu tubuh memperbaiki sel, mengembalikan energi, dan menjaga keseimbangan fisik maupun mental.

Namun, tidak sedikit orang yang justru mengalami kondisi sebaliknya: tubuh terasa sangat lelah, tetapi mata sulit terpejam.

Situasi ini tentu mengganggu dan, jika dibiarkan, dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Padahal, tidur memiliki peran yang sangat vital.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk tidak hanya memengaruhi suasana hati dan kemampuan fokus, tetapi juga berhubungan dengan peningkatan risiko gangguan metabolisme serta penyakit jantung dalam jangka panjang.

Oleh karena itu, penting untuk memahami penyebab badan lelah tetapi tetap sulit tidur agar dapat mengatasinya dengan tepat.

Melansir Health Shots, berikut ini penyebab badan lelah tapi tidak bisa tidur.

Baca juga: Tidur Terganggu Saat Bulan Purnama? Ini Penjelasan Ilmiahnya

1. Ritme sirkardian terganggu

Salah satu penyebab utama adalah terganggunya ritme sirkadian.

Tubuh manusia memiliki “jam biologis” internal yang mengatur kapan waktu tidur dan bangun.

Jam kerja yang tidak teratur, kebiasaan begadang, atau perubahan jadwal tidur yang drastis dapat mengacaukan ritme ini.

Akibatnya, meskipun tubuh sudah kelelahan, otak belum menerima sinyal yang tepat untuk beristirahat.

2. Stres

Faktor lain yang tak kalah berpengaruh adalah stres.