Sulit Tidur Meski Badan Lelah? Waspadai 5 Penyebab Ini

Saat seseorang mengalami stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah lebih tinggi. 

Hormon ini membuat otak tetap waspada dan sulit untuk rileks.

Penelitian dalam Journal of Sleep Research menemukan bahwa kadar kortisol yang tinggi di malam hari berkaitan erat dengan kesulitan tidur, bahkan ketika tubuh mengalami kelelahan fisik.

Baca juga: Terlalu Kaku Soal Jam Tidur Bisa Berdampak Buruk pada Kesehatan Otak

3. Kebanyakan screen time

Selain itu, kebiasaan menggunakan ponsel, laptop, atau perangkat elektronik lain sebelum tidur juga berperan besar.

Cahaya biru dari layar dapat menekan produksi melatonin, yaitu hormon yang membantu mengatur rasa kantuk.

Akibatnya, otak salah mengira masih siang hari dan menunda proses tidur sehingga belum mengirimkan sinyal untuk tidur.

4. Insomnia

Insomnia juga menjadi penyebab umum. 

Kondisi ini sering menciptakan siklus kecemasan tidur, di mana seseorang terlalu khawatir tidak bisa tidur sehingga justru semakin sulit terlelap. 

Dalam kasus tertentu, bimbingan profesional sangat diperlukan untuk memutus siklus tersebut.

5. Kebanyakan tidur siang

Terakhir, Tidur siang singkat mungkin terasa menyegarkan, kebiasaan tidur siang yang berlebihan dapat mengurangi dorongan alami tubuh untuk tidur di malam hari.

Studi dalam jurnal Nature and Science of Sleep menunjukkan bahwa tidur siang lebih dari 30 menit, terutama di sore atau malam hari, dapat menunda waktu tidur malam.

Oleh karena itu, mengatur pola tidur secara konsisten menjadi kunci untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Baca juga: Tak Perlu Obat Tidur untuk Atasi Insomnia, Coba Lakukkan Hal Berikut Ini

Baca juga: Kurang Tidur Bisa Picu Hipertensi, Apa Saja Tanda-tandanya? Simak Penjelasan Dokter Berikut Ini

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com