7 Manfaat Pisang Saat Berbuka Puasa, Energi Cepat Pulih dan Jaga Kesehatan Jantung

Satu pisang ukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram (mg) kalium, memenuhi sekitar 9 persen dari total kebutuhan yang direkomendasikan. 

Asupan kalium dapat meningkatkan ekskresi natrium melalui urine, hal ini dapat membatu meringankan ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

Baca juga: 5 Manfaat Timun untuk Hipertensi, Turunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami

6. Mendukung Pencernaan Sehat

Selain serat larut, pisang juga mengandung prebiotik yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Hal ini membuat sistem pencernaan lebih lancar dan sehat.

Pisang cocok dikonsumsi oleh orang yang mengalami masalah pencernaan, cocok untuk diet, dan untuk orang yang mengalami masalah pencernaan seperti gas, diare, hingga GERD. 

7. Mengelola Kadar Gula Darah

Pisang kaya serat larut yang membantu mengontrol kadar gula darah setelah makan, di mana serat larut ini akan melebur dalam cairan untuk membentuk gel selama proses pencernaan. 

Pisang mentah atau hijau mengandung pati resisten yaitu sejenis serat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. 

Kedua jenis serat ini membantu memoderasi kadar gula darah setelah makan dan mengatur nafsu makan dengan memperlambat pengosongan perut. 

Meski pisang mengandung karbohidrat, konsumsi dalam jumlah sedang tidak menyebabkan lonjakan gula darah pada orang sehat.

Namun, penderita diabetes dianjurkan mengonsumsi pisang dalam porsi kecil, misalnya satu buah per waktu makan.

Dengan berbagai manfaatnya, pisang menjadi pilihan tepat untuk berbuka puasa.

Buah ini tidak hanya mengembalikan energi dengan cepat, tetapi juga menjaga kesehatan lambung, jantung, pencernaan, dan kadar gula darah.

Konsumsi pisang dalam jumlah sedang akan membantu menjaga keseimbangan nutrisi selama Ramadhan.

Baca juga: Kulit Pisang Jadi Camilan Sehat dan Lezat: Penelitian Ungkap Manfaatnya

Baca juga: 8 Manfaat Alpukat yang Bantu Diet Lebih Sehat dan Efektif

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News