5 Makanan untuk Diet, Mahasiswa Boleh Mencoba

Saat ini ada banyak jenis makanan yang dijual di pasaran. Jika tak bisa mengontrol nafsu makan, maka mendorong untuk ingin makan atau ngemil ...

Editor: Muliadi Gani
Shutterstock
Ilustrasi makanan untuk diet 

Biasanya putih telur dikonsumsi oleh para binaragawan sebagai menu diet sehat.

Tidak seperti kuning telur, putih telur tinggi protein namun rendah lemak, sehingga cocok dijadikan sebagai makanan untuk diet Anda.

Dalam 100 gram putih telur saja terdapat protein sebanyak 10,9 gram.

Sementara, untuk lemaknya hanya ada sekitar 0,17 gram.

Karena rendah lemak, Anda tak perlu khawatir makanan ini akan menambah tumpukan lemak di dalam tubuh.

Ditambah lagi, makanan diet sehat ini tidak punya nilai indeks glikemik, karena tak memiliki kandungan karbohidrat, sehingga penderita diabetes bisa dengan aman mengonsumsi putih telur.

Meski rendah lemak, Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan ya.

Jangan lupa, variasikan putih telur dengan menu diet sehat lainnya agar asupan nutrisi Anda tetap terpenuhi.

4. Ikan

Kamu juga dapat mengonsumsi ikan sebagai makanan untuk diet sehat.

Kandungan lemak baik dalam ikan dapat membantu kamu menurutkan berat badan.

Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak.

Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, san makarel.

Baca juga: Hepatitis yang Serang Anak-Anak Menular Lewat Asupan Makanan

5. Oatmeal

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved