5 Makanan untuk Diet, Mahasiswa Boleh Mencoba
Saat ini ada banyak jenis makanan yang dijual di pasaran. Jika tak bisa mengontrol nafsu makan, maka mendorong untuk ingin makan atau ngemil ...
lihat foto
Dalam 100 gram putih telur saja terdapat protein sebanyak 10,9 gram.
Sementara, untuk lemaknya hanya ada sekitar 0,17 gram.
Karena rendah lemak, Anda tak perlu khawatir makanan ini akan menambah tumpukan lemak di dalam tubuh.
Ditambah lagi, makanan diet sehat ini tidak punya nilai indeks glikemik, karena tak memiliki kandungan karbohidrat, sehingga penderita diabetes bisa dengan aman mengonsumsi putih telur.
Meski rendah lemak, Anda harus mengonsumsinya dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan ya.
Jangan lupa, variasikan putih telur dengan menu diet sehat lainnya agar asupan nutrisi Anda tetap terpenuhi.
4. Ikan
Kamu juga dapat mengonsumsi ikan sebagai makanan untuk diet sehat.
Kandungan lemak baik dalam ikan dapat membantu kamu menurutkan berat badan.
Tidak seperti daging, ikan punya jenis lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak.
Biasanya, lemak ini ada di dalam ikan perairan laut dalam seperti, salmon, tuna, san makarel.
Baca juga: Hepatitis yang Serang Anak-Anak Menular Lewat Asupan Makanan
5. Oatmeal
Makanan untuk diet yang terakhir ialah oatmeal. Ini adalah salah satu makanan diet sehat yang paling sering dikonsumsi.
Bahkan oatmeal bisa dibilang sebagai makanan diet sehat yang wajib ada setiap hari dalam menu Anda.
Sebuah studi yang dilakukan selama 6 tahun oleh para peneliti dari University of California telah membuktikan bahwa mengonsumsi outmeal sebagai menu diet sehat telah terbukti membantu menurunkan berat Anda.
