Empat Mitos Diet yang Tak Perlu Dipercaya

Hanya dengan memaksimalkan penambahan atau memperbesar otot, tidak akan membantu diet Anda berhasil, terlebih jika Anda bukan orang yang menyukai olahraga atau kemampuan tubuhnya tidak sesuai dengan itu.

2. Makan di malam hari

Makan di malam hari juga menjadi salah satu mitos yang paling banyak dipercaya akan menyebabkan seseorang gagal diet. 

Diisukan makanan yang dikonsumsi ketika malam hari, terutama saat tengah malam, akan lebih mudah menumpuk dan menjadi lemak pada tubuh sehingga membuat orang semakin gemuk dan gagal diet bagi yang sedang menjalani prosesnya.

Baca juga: Tujuh Komplikasi Kolesterol Tinggi dan Cara Mencegahnya

Namun, tahukah Anda ternyata makan malam yang disebut-sebut bisa bikin gemuk dan menyebabkan gagal diet itu tidaklah benar.

“Makan malam itu membuat gemuk kalau makan itu ditambah dari kebiasaan (jadwal) makannya,” kata dia.

Misalnya, jika seseorang terbiasa makan dengan jadwal pagi, siang, dan petang atau malam sekitar pukul 7, lalu dia makan lagi setelah pukul 7 malam tersebut bahkan dalam porsi besar, maka itu bisa meningkatkan risiko makanan menjadi lemak tambahan bagi tubuh.

Alhasil, saat lemak tubuh bertambah, pasti berat badan juga turut akan bertambah, dan ini bisa menyebabkan gagal diet.

“Kita makan itu cukup tiga kali makan besar dan dua sampai tiga kali makan selingan (cemilan sehat),” kata Shiela.

“Kalau misalnya di luar itu ternyata malam-malam makan lagi, ya tunggu saja itu pasti akan menambah berat badan,” tambahnya.

3. Perbanyak konsumsi protein

Memperbanyak konsumsi protein juga termasuk mitos tentang diet yang berkaitan erat dengan membentuk otot tubuh.

Shiela mengatakan, mengonsumsi protein terutama daging merah, memang betul bisa membantu pembentukan otot, tapi itu tidak berarti semakin banyak kita makan protein otomatis otot kita akan semakin besar.

Mengonsumsi protein juga tetap harus dikombinasi dengan latihan ketahanan otot, baru bisa memaksimalkan penambahan otot, dan membantu tubuh terbiasa aktif bergerak melakukan latihan (exercise).

Baca juga: Simak Penjelasan tentang Beberapa Makanan Terserap Nutrisinya Lebih Baik dengan Minyak

"Kemudian baik juga ditambah dengan menjaga pola konsumsi asupan nutrisi lainnya.