Apa Saja Hal yang Bisa Dilakukan Tiap Malam untuk Menjaga Kesehatan Otak?

PROHABA.CO - Memiliki berbagai kesibukan dan berusaha memanfaatkan waktu agar bisa tetap produktif kerap dilakukan. 

Tapi sudahkah kamu sadar bahwa kesehatan kamu juga perlu diperhatikan di tengah padatnya aktivitas yang dimiliki?

Terlebih, otak yang terus bekerja tiada henti mulai dari bangun tidur di pagi hari hingga malam setelah mengerjakan tugas. 

Menjaga kesehatan otak menjadi hal yang penting dilakukan, salah satunya untuk melindungi penurunan kognitif agar memori dan fokus tetap terjaga.

Akan tetapi, bagaimana caranya agar kesehatan otak tetap terjaga?

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan sebelum tidur di malam hari untuk membantu menjaga salah satu bagian tubuh Anda ini dalam kondisi prima.

Berikut beberapa di antaranya, seperti dikutip dari Live Strong, Selasa (25/7/2023).

Kembali ke alam Berbagai studi menunjukkan bahwa alam dapat membantu menjaga kesehatan otak.

Sebuah studi di Current Directions in Psychological Science menunjukkan bahwa paparan ruang hijaumenghasilkan fungsi kognitif yang lebih tinggi, terutama di bidang memori kerja, pemikiran fl eksibel, dan fokus.

Baca juga: Pertama di Dunia, Dokter Operasi Kelainan Otak Janin dalam Rahim

Baca juga: Inilah Tujuh Misteri Otak Manusia yang Belum Terpecahkan

Waktu yang dihabiskan di alam juga dapat mengurangi risiko demensia, parkinson, dan Alzheimer.

Aktivias malam hari yang sederhana, seperti makan malam di teras atau sekadar bersantai di halaman belakang rumah, juga dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan otak kita.

Setel pengingat waktu tidur Tidur adalah kunci untuk otak yang sehat dan bahagia.

Salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan mengikuti jadwal tidur yang konsisten.

“Waktu tidur yang tidak teratur mempersulit untuk mempertahankan ritme tidur, yang dapat berdampak buruk pada fungsi kognitif,” kata Reid Kehoe, PsyD, ahli saraf di Northwestern Medicine.

Sebuah studi tahun 2021 di npj Digital Medicine menemukan bahwa orang dengan jadwal tidur yang kacau lebih cenderung mengalami depresi dan melaporkan berada dalam suasana hati yang tidak menentu.

Cara mudah supaya tetap berada dalam jalur adalah dengan memanfaatkan teknologi. Banyak ponsel yang saat ini memiliki opsi untuk menyetel pengingat saat waktu tidur tiba.

Minum air Cara sederhana lainnya yang bisa dilakukan di malam hari untuk menjaga kesehatan otak adalah dengan minum air putih.

(Kompas.com)

Baca juga: Apa yang Terjadi pada Otak Saat Mengonsumsi Kafein?

Baca juga: Amoeba: Organisme Pemakan Otak Yang Sebabkan Kematian

Baca juga: Pandemi Sebabkan Otak Remaja Menua Lebih Cepat