Sembilan Ciri-ciri Kolesterol Tinggi yang Harus Diketahui, Ini Makanan yang Harus Dihindari

Rasa manis dari makanan ini pun berasal dari gula yang dapat meningkatkan kadar trigliserida darah atau lemak darah (lipid).

Kedua hal tersebut termasuk dalam faktor risiko yang dapat meningkatkan terjadinya penyakit jantung koroner.

Jadi, kamu yang tidak ingin terkena kolesterol atau seorang pengidap kolesterol tinggi disarankan untuk membuat makanan manis sendiri di rumah dengan bahan rendah lemak sekaligus rendah gula agar lebih sehat.

5. Es krim

Kalau kamu pecinta es krim, sebaiknya berhati-hati, ya.

Yup, ternyata satu cup es krim mengandung lebih banyak kolesterol dibandingkan satu buah burger dan donat, loh.

Jadi agar lebih sehat, kamu bisa menggantinya dengan semangkuk buah segar yang kaya serat dan nutrisi, serta rendah kalori.

Buah juga merupakan makanan yang baik untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.

6. Telur

Telur adalah salah satu makanan paling bergizi yang bisa dimakan.

Bagaimana tidak, telur menjadi salah satu sumber protein yang sangat mudah diserap dan sarat dengan nutrisi bermanfaat, seperti vitamin B, selenium, dan vitamin A.

Eits, tapi kamu harus tahu, karena ternyata telur tetap saja mengandung kolesterol tinggi.

Jadi faktanya, dalam satu butir telur berukuran besar, dapat mengandung 187 mg kolesterol atau 62 persen dari jumlah kebutuhan kolesterol harian.

Itulah kenapa, meskipun sehat, kamu wajib membatasi konsumsinya.

Paling tidak, kamu hanya cukup makan telur maksimal 1 butir sehari.