Agar Kesehatan Mata Terawat, Lakukan Hal-hal Berikut Ini

Terlalu sering berhadapan dengan layar komputer dan handphone yang menyebabkan kelelahan mata dan gangguan penglihatan.

PROHABA.CO – Keseringan menatap layar handphone terlalu lama bisa membuat mata terasa perih dan cenderung sakit.

Mata menjadi salah satu aspek dari kesehatan mata yang sering diabaikan.

Terlalu sering berhadapan dengan layar komputer dan handphone yang menyebabkan kelelahan mata dan gangguan penglihatan.

Sementara itu, mata menjadi salah satu indera yang paling berharga yang kita miliki, namun beberapa cara sederhana dapat dilakukan untuk merawat kesehatan mata.

Baca juga: Apakah Ada Pengganti Garam yang Aman untuk Kesehatan? Berikut Penjelasannya

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan dalam perawatan mata, simak artikel berikut.

Cara menjaga kesehatan mata

Sering kali kita disibukkan oleh hal-hal yang mengharuskan kita berhadapan dengan layar komputer dan handphone, dan ditambah dengan lingkungan yang semakin penuh polusi, oleh sebab itu menjaga kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting.

Kesibukan yang menuntut kita untuk memiliki screen time yang semakin lama, justru patut menjadi motivasi kita untuk memperhatikan kebutuhan kesehatan mata.

Kabar baiknya, ada beberapa cara mudah yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Melansir laman kompas.com, berikut cara menjaga kesehatan mata:

1. Beristirahat saat bekerja di depan layar

Paparan cahaya dari layar gawai yang berkepanjangan dapat menyebabkan kelelahan mata dan sindrom mata kering.

Baca juga: Mandi Tanpa Gunakan Sabun Ternyata Bermanfaat Bagi Kesehatan Kulit, Simak Penjelasan Berikut Ini

Untuk mengurangi risiko ini, penting untuk kita rajin mengistirahatkan mata.

Terapkan aturan 20-20.

Dalam aturan ini, Anda bisa memandang objek berjarak enam meter setiap 20 menit, selama minimal 20 detik.

Ini membantu mata beristirahat dan mengurangi ketegangan saat menggunakan perangkat elektronik.

2. Lindungi mata dari paparan matahari

Sinar matahari mengandung ultraviolet yang bisa merusak kornea mata, memicu kerusakan lensa mata, dan menyebabkan degenerasi makula.

Ketika berada di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV.

Cara ini tidak hanya melindungi mata Anda dari kerusakan akibat matahari, tetapi juga membantu mencegah perkembangan katarak.

3. Periksa mata secara rutin

Penting untuk menjadwalkan pemeriksaan mata secara rutin dengan dokter ahli, terutama jika Anda mengalami masalah mata atau perubahan penglihatan.

Baca juga: Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan Rambut dan Cara Menggunakannya

Pemeriksaan mata dapat membantu mendeteksi masalah, seperti glaukoma, katarak, atau degenerasi makula lebih awal, ketika pengobatan lebih efektif.

Konsumsi makanan bergizi Asupan gizi yang tepat sangat berperan dalam menjaga kesehatan mata.

Beberapa nutrisi penting yang mendukung kesehatan mata, meliputi vitamin A, vitamin C, vitamin E, seng, lutein, dan zeaxanthin.

Vitamin A, misalnya, sangat penting untuk kesehatan retina dan penglihatan yang baik.

Makanan kaya vitamin A, seperti wortel, bayam, dan ubi jalar merupakan sumber yang baik.

Mengutip dari kompas.com, vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Makanan seperti jeruk, stroberi, dan tomat adalah sumber vitamin C yang melimpah.

Lalu, vitamin E dan seng juga berperan dalam melindungi sel-sel mata dari kerusakan.

Sumber makanan yang mengandung vitamin E, termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

Sedangkan, seng dapat ditemukan dalam daging, kacang, dan produk susu.

4. Gunakan kacamata atau lensa kontak dengan benar

Jika anda memiliki gangguan penglihatan atau memerlukan kacamata atau lensa kontak, pastikan untuk menggunakannya dengan benar dan mengikuti petunjuk dokter mata.

Lensa yang tidak sesuai atau penggunaan yang tidak benar dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan merusak mata.

Menjaga kesehatan mata adalah investasi jangka panjang untuk kualitas hidup Anda.

Dengan menerapkan tips ini, Anda dapat menjaga mata Anda tetap sehat, sehingga Anda dapat menjalani aktivitas dengan penglihatan yang optimal.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata, jika Anda mengalami masalah mata yang serius atau perubahan penglihatan yang signifikan.

(Penulis adalah mahasiswi internship dari Universitas Malikussaleh, Aceh Utara)