Studi Ungkap Jalan Kaki Rutin Bisa Cegah Sakit Punggung Kronis

PROHABA.CO - Jalan kaki bukan cuma menyehatkan jantung dan menjaga berat badan, tapi juga bisa menjadi "obat manjur" mencegah sakit punggung kronis.

Jalan kaki dalam durasi cukup panjang setiap hari terbukti dapat menurunkan risiko nyeri punggung bawah kronis secara signifikan.

Temuan ini diungkap dalam sebuah studi terbaru yang dipublikasikan oleh JAMA Network Open, melibatkan lebih dari 11.000 partisipan dari Trøndelag Health Study (HUNT Study), Norwegia.

Penelitian menunjukkan bahwa volume jalan kaki lebih berpengaruh dibanding intensitasnya.

Orang yang berjalan lebih dari 100 menit setiap hari memiliki risiko 23 persen lebih rendah mengalami nyeri punggung kronis dibanding mereka yang berjalan 78 menit atau kurang per hari.

“Jumlah waktu yang dihabiskan untuk berjalan kaki setiap hari memainkan peran besar dalam menurunkan risiko nyeri punggung bawah.

Intensitas memang berpengaruh, namun jauh lebih kecil dibandingkan durasi,” jelas Rayane Haddadj, kandidat doktor di Norwegian University of Science and Technology, yang juga merupakan salah satu peneliti utama studi tersebut.

Nyeri punggung bawah adalah kondisi yang sangat umum dan bisa menyerang semua kelompok usia.

Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Lima Kali Seminggu Ternyata Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Benarkah? Ini Ulasannya

Data menunjukkan, kondisi ini menyumbang 7,7 persen dari total tahun hidup dengan disabilitas di seluruh dunia.

Di Amerika Serikat, nyeri punggung adalah jenis nyeri kronis paling umum, bahkan menempati posisi teratas dalam pengeluaran biaya kesehatan, bersama dengan nyeri leher.

Beban masalah ini diperkirakan akan terus meningkat di masa depan sehingga menjadi tantangan serius bagi sistem kesehatan global.

Jalan kaki solusi Pedoman medis memang merekomendasikan agar penderita nyeri punggung kronis tetap aktif secara fisik.

Namun, belum ada anjuran eksplisit mengenai jenis aktivitas fisik untuk pencegahan primer sakit punggung bawah.

Di sinilah peran jalan kaki menjadi penting. Jalan kaki adalah bentuk aktivitas fisik paling umum di waktu luang, murah, mudah dilakukan, dan ternyata juga memberikan perlindungan terhadap risiko berbagai penyakit tidak menular.

“Mungkin tidak mengejutkan kalau aktivitas fisik baik untuk punggung.