Studi Ungkap Jalan Kaki Rutin Bisa Cegah Sakit Punggung Kronis

Namun, baru sekarang kita benar-benar tahu bahwa jumlah jalan kaki intensitas rendah juga berperan besar,” tambah Haddadj.

Baca juga: Jalan Kaki 10.000 Langkah Sehari Bikin Lebih Sehat, Berikut Penjelasannya

Penelitian ini melibatkan 11.194 partisipan dalam Trøndelag Health Study (HUNT Study). Uniknya, volume dan intensitas jalan kaki peserta tidak hanya dicatat lewat kuesioner, melainkan juga diukur secara akurat menggunakan sensor yang dipasang di paha dan punggung selama hampir seminggu.

Hasilnya jelas: semakin lama waktu yang dihabiskan untuk berjalan setiap hari, semakin kecil risiko mengalami sakit punggung kronis di kemudian hari. Intensitas memang berpengaruh, tetapi jauh lebih kecil dibandingkan durasi total.

Profesor Paul Jarle Mork dari Norwegian University of Science and Technology menegaskan, manfaat jalan kaki bukan hanya untuk kesehatan pribadi, tetapi juga bagi masyarakat luas.

“Temuan ini menyoroti pentingnya menyediakan waktu untuk tetap aktif secara fisik, tidak hanya untuk mencegah sakit punggung kronis, tetapi juga berbagai penyakit lainnya.

Dalam jangka panjang, ini bisa menghasilkan penghematan besar bagi masyarakat,” ujarnya. 

Studi ini menegaskan kembali bahwa pencegahan bisa dimulai dari kebiasaan sederhana.

Hanya dengan menambahkan waktu berjalan kaki hingga lebih dari 100 menit sehari, risiko sakit punggung kronis dapat berkurang signifikan.

Jika selama ini Anda lebih banyak duduk, mulai sekarang cobalah berjalan kaki lebih sering.

Peneliti menyarankan agar masyarakat mulai membangun kebiasaan berjalan kaki lebih rutin, khususnya bagi mereka yang menghabiskan banyak waktu duduk. 

Tidak perlu cepat, Jalan kaki setiap hari bisa menjadi investasi kesehatan jangka panjang bagi punggung dan tubuh Anda. (*)

Baca juga: Jalan Kaki Cepat Sepuluh Menit Bisa Bantu Berhenti Merokok, Ini Penjelasan Peneliti

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Tanpa Menggunakan Alas Kaki Bagi Tubuh

Baca juga: Jalan Kaki 1 Jam Sehari Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jalan Kaki Rutin Bisa Kurangi Risiko Sakit Punggung Kronis", 

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News