Jalan Kaki 30 Menit Lima Kali Seminggu Ternyata Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Benarkah? Ini Ulasannya

Bahkan, kebiasaan ini dapat menjadi bentuk olahraga ringan yang ramah untuk segala usia. Namun, benarkah jalan kaki sesederhana itu bisa berdampak bagi tubuh? Berikut penjelasan lengkapnya.

PROHABA.CO - Di tengah kesibukan dan gaya hidup yang serbacepat, banyak orang menganggap olahraga harus dilakukan dengan intensitas tinggi dan peralatan yang lengkap.

Padahal, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit dengan intensitas lima kali selama seminggu, ternyata bisa memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara rutin tidak hanya baik untuk menjaga berat badan ideal, tapi juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, memperbaiki suasana hati, hingga mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi.

Bahkan, kebiasaan ini dapat menjadi bentuk olahraga ringan yang ramah untuk segala usia.

Namun, benarkah jalan kaki sesederhana itu bisa berdampak bagi tubuh?

Berikut penjelasan lengkapnya.

Dilansir dari Keslan.kemkes.go.id berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari jalan kaki:

1. Menurunkan berat badan

Manfaat jalan kaki yang satu ini pastinya sangat diharapkan oleh banyak orang.

Dengan hanya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari saja, kita bisa membakar setidaknya 150 kalori.

Makin cepat langkah kaki kita, makin banyak pula kalori yang terbakar.

Hal itu dapat membantu mengontrol berat badan dan menjadikan tubuh lebih sehat.

Olahraga ini bahkan aman dan dapat dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

2. Meningkatkan energi