Jalan Kaki 30 Menit Lima Kali Seminggu Ternyata Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Benarkah? Ini Ulasannya

6. Mencegah diabetes tipe 2

Risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dapat menurun jika rutin melakukan aktivitas fisik, termasuk jalan kaki.

Olahraga ini dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efisien.

Aktivitas ini juga baik dilakukan dengan rutin untuk menjaga gula darah penderita diabetes tetap stabil.

7. Mencegah serangan jantung

Jalan kaki bisa menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga kestabilan tekanan darah, sehingga risiko terjadinya serangan jantung maupun penyakit jantung yang lain menjadi lebih rendah.

Selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan denyut jantung, sirkulasi darah di dalam tubuh, serta memperkuat jantung.

8 Mencegah sakit pinggang

Dengan jalan kaki secara rutin dan teratur akan memberikan dampak pada penguatan otot-otot kaki serta area back muscular atau area punggung belakang, sehingga mencegah terjadinya sakit pinggang dan mencegah sakit pinggang yang berulang.

Perlu diingat bahwa manfaat berjalan kaki dapat diperoleh dengan konsistensi serta menetapkan target jumlah langkah harian atau waktu yang dihabiskan untuk berjalan kaki, sehingga dapat membantu meraih manfaat kesehatan yang optimal. (Penulis adalah mahasiswa internship dari Prodi Ilmu Komunikasi Universitas Syiah Kuala)

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News