Jalan Kaki 30 Menit Lima Kali Seminggu Ternyata Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Benarkah? Ini Ulasannya

Kita dapat berjalan kaki untuk meningkatkan energi.

Jalan kaki juga akan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin di dalam tubuh.

Kedua manfaat jalan kaki tersebut akan membuat tubuh lebih berenergi.

Bahkan, jalan kaki dianggap sebagai cara meningkatkan energi yang lebih efektif dibanding dengan minum kopi.

3. Mencegah osteoporosis

Osteoporosis disebabkan oleh pengeroposan tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan lebih mudah patah.

Untuk mencegah osteoporosis, kita dapat mencoba berjalan kaki secara rutin setiap hari.

Manfaat jalan kaki untuk kesehatan tulang ini juga bisa dikombinasikan dengan aktivitas lain seperti hiking dan joging.

4. Memperkuat daya tahan tubuh

Jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah berbagai penyakit infeksi.

Sebuah studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 30-45 menit setiap hari, akan lebih jarang sakit dibanding dengan mereka yang tidak berjalan kaki.

5. Mengurangi stres

Rutin berjalan kaki dapat mengurangi dan mencegah stres.

Ketika berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memperbaiki suasana hati serta mengurangi rasa cemas dan depresi.

Selain itu, jalan kaki juga membuat tidur jadi lebih nyenyak.