Tujuh Risiko Tidur Berlebihan, Ada Diabetes dan Penyakit Jantung

Walaupun belum ada alasan spesifi k untuk korelasi ini peneliti menemukan bahwa depresi dan status sosial ekonomi rendah juga terkait dengan tidur yang lebih lama.

Faktor-faktor ini mungkin berkontribusi pada peningkatan angka kematian pada individu yang tidur terlalu banyak.

Waktu tidur ideal

Dengan menjalankan pola tidur yang optimal fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik sehingga mencegah sejumlah masalah kesehatan.

Penting bagi kita mengetahui durasi tidur yang cukup atau ideal untuk mencapai pola tidur yang sehat.

Dikutip dari UPK Kementerian Kesehatan, Rabu (22/11/2023), berikut adalah panduan waktu tidur sesuai dengan usia:

• Usia 0-1 bulan: 14- 18 jam sehari;

• Usia 1-18 bulan: 12-14 jam sehari, termasuk tidur siang;

• Usia 3-6 tahun: 11-13 jam sehari, termasuk tidur siang;

• Usia 6-12 tahun: 10 jam;

• Usia 12-18 tahun: 8-9 jam;

• Usia 18-40 tahun: 7-8 jam setiap hari.

Rincian ini diharapkan memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dan mengurangi risiko penyakit.

Disiplin dalam menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) serta menghindari bergadang tanpa keperluan khusus juga sangat disarankan.

(Kompas.com)

Baca juga: PATEN, Kejari Langsa Tetapkan 4 Tersangka Proyek 2019 di Pusong

Baca juga: Nico Paz Ukir Sensasi Cetak Gol di Liga Champions, Ikuti Jejak Lionel Messi

Baca juga: Soal Tidur Balas Dendam, Begini Penjelasan Ilmiahnya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Risiko Tidur Berlebihan",