Jumlah Langkah Per Hari untuk Kesehatan Tubuh: Pedoman yang Perlu Diperhatikan

Jumlah Langkah Per Hari untuk Kesehatan Tubuh: Pedoman yang Perlu Diperhatikan

PROHABA.CO - Organisasi kesehatan di seluruh dunia telah lama menekankan pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga tubuh sehat.

Salah satu metode yang sering disarankan adalah dengan mengambil langkah aktif setiap hari.

Namun, berapa jumlah langkah yang diperlukan untuk mencapai manfaat kesehatan yang signifikan?

Pedoman langkah harian untuk Kesehatan Tubuh

Menurut para ahli kesehatan, termasuk Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Badan Kesehatan Nasional Amerika Serikat (CDC), tubuh yang sehat memerlukan 7000 hingga 10.000 langkah per hari.

Standar ini meningkatkan kesehatan jantung, pengendalian berat badan, dan kesehatan secara keseluruhan

Mengapa jumlah langkah penting?

Aktivitas fisik harian dapat meningkatkan sirkulasi darah, keseimbangan hormon, suasana hati, dan memperkuat otot dan tulang.

Selain itu, olahraga teratur dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Baca juga: Jalan Kaki Cepat Sepuluh Menit Bisa Bantu Berhenti Merokok, Ini Penjelasan Peneliti

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki Tanpa Menggunakan Alas Kaki Bagi Tubuh

Baca juga: Jalan Kaki 1 Jam Sehari Efektif untuk Turunkan Berat Badan

Faktor-faktor yang Perlu Dipertimbangkan

Meskipun ada rekomendasi umum, jumlah langkah yang tepat untuk setiap individu dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor.

Ini termasuk usia, tingkat kebugaran, kondisi kesehatan, dan gaya hidup.

Orang yang lebih muda mungkin membutuhkan lebih banyak aktivitas fisik daripada orang yang lebih tua, dan seseorang dengan kondisi kesehatan tertentu mungkin perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan.

Bagaimana Mencapai Jumlah Langkah yang Disarankan?