Deretan Jenis Makanan, Minuman dan Hidup Sehat Yang Ampuh Mengurangi Risiko Kanker, Simak Daftarnya!

Deretan Jenis Makanan, Minuman dan Hidup Sehat Yang Ampuh Mengurangi Risiko Kanker, Simak Daftarnya!

PROHABA.CO - Kanker masih menjadi penyakit yang paling ditakuti di seluruh dunia.

Penyakit ini dapat menyerang siapa saja dan dipicu oleh berbagai faktor.

Oleh karena itu banyak penelitian yang mencari cara alami untuk mencegah kanker, salah satunya melalui konsumsi makanan sehat dan hidup sehat.

Menurut informasi yang dilansir dari beberapa situs kesehatan, Senin (24/2/2025).

Deretan daftar makanan yang diketahui memiliki kandungan nutrisi yang dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker.

Para ahli menyarankan agar masyarakat lebih memperhatikan pola makan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan yang kaya akan antioksidan dan zat anti kanker alami.

Deretan Jenis Makanan, Minuman Serta Hidup Sehat Yang Ampuh Mengurangi Risiko Kanker.

Berikut beragam deretan jenis makanan dan minuman yang mampu mencegah risiko kanker yang bisa kamu konsumsi:

1. Brokoli

Brokoli mengandung sulforaphane, senyawa yang dipercaya mampu melawan sel kanker.

2. Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan belerang, yang dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, khususnya pada organ percernaan.

3. Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang diyakini dapat memperlambat penyebaran sel kanker dalam tubuh.

Baca juga: Bahaya Vape dan Kaitannya dengan Kanker Paru-Paru, Berikut Penjelasan Ahli

Baca juga: Benarkah Mentimun Rebus Efektif Cegah Masalah Kesehatan Serius? Berikut Penjelasannya

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan selada, merupakan sumber beta-karoten dan lutein yang baik.

Penelitian menyebutkan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan beta- karoten dan lutein secara teratur bisa membantu menghambat pertumbuhan beberapa jenis sel kanker.

5. Wortel

Anda bisa mencoba mengonsumsi wortel atau mengolah wortel sebagai cemilan sehat, untuk meminimalisir terkena penyakit kanker.

Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi wortel dapat mengurangi risiko kanker prostat sebesar 18 persen.

6. Ikan berlemak

Ikan berlemak memiliki efek perlindungan terhadap kanker payudara dan mengurangi risiko terkena kanker kolorektal.

Contoh ikan berlemak, seperti salmon dan teri, yang kaya akan nutrisi penting bagi Kesehatan tubuh, misalnya vitamin B, potassium dan asam lemak omega-3.

7. Tomat 

Begitu pula dengan tomat, yang mengandung ilkopen, senyawa alami yang dapat membantu melindungi dan mencegah kanker prostat dan kanker payudara.

Tomat juga mengandung beberapa nutrisi penting, seperti serat, vitamin K dan vitamin C per 100 gram

8. Apel 

Buah yang dapat membunuh sel kanker adalah apel. 

Apel kaya akan polifenol yang memiliki sifat antikanker.

Polifenol adalah senyawa nabati yang dapat mencegah peradangan, penyakit kardiovaskular, dan infeksi.

Bahkan, kandungan pada apel juga mampu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara tanpa memengaruhi sel sehat di dalam tubuh.

9. Teh Hijau

Kandungan katekin dalam teh hijau diketahui mampu mengurangi risiko kanker dengan melawan radikal bebas dalam tubuh.

Gaya hidup sehat untuk mencegah kanker.

Meski mengonsumsi makan sehat dapat membantu menurunkan risiko terjadinya kanker, para ahli tetap menekankan pentinya gaya hidup sehat secara keseluruhan, seperti:

1. Olahraga teratur

2. Istirahat cukup

3. Menghindari rokok

4. dan alkohol

Hal tersebut menjadi angkah-langkah penting untuk menjaga kesahatan tubuh dan mengurangi risiko kanker.

(Penulis adalah Mahasiswa Internship Prodi Ilmu Komunikasi Universitas Syiah Kuala)

Baca juga: Kenali Makanan Sehari-hari yang dapat Memicu kanker, Perlu Dibatasi dan Waspadai

Baca juga: Ketahui Kandungan Apel Hijau yang Banyak Manfaat,Melancarkan Pencernaan dan Mengurangi Risiko Kanker

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News