8 Tips Aman Puasa Bagi Penderita Asam Lambung

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti nasi merah atau ubi, dapat membantu menjaga energi lebih lama dan mengurangi risiko naiknya asam lambung.  

3. Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Asam Lambung

Makanan asam, pedas, berminyak, serta minuman berkafein atau bersoda dapat memperparah gejala asam lambung.

Sebaiknya konsumsi makanan yang lebih ringan, seperti sup hangat atau sayuran rebus.  

4. Makan Secara Perlahan dan Bertahap Saat Berbuka  

Saat berbuka, hindari langsung mengonsumsi makanan berat.

Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan utama setelah beberapa menit agar lambung tidak kaget.  

5. Hindari Tidur Setelah Sahur dan Berbuka  

Langsung tidur setelah makan bisa meningkatkan risiko naiknya asam lambung.

Sebaiknya beri jeda minimal 30 menit hingga 1 jam sebelum berbaring agar makanan dapat dicerna dengan baik.  

6. Perbanyak Minum Air Putih  

Air putih membantu menetralisir asam lambung dan menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa.

Hindari minuman bersoda atau berkafein yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih.  

7. Kelola Stres dengan Baik  

Stres dapat memperburuk kondisi lambung, karena dapat meningkatkan produksi asam lambung.