Ibadah Haji di Tengah Cuaca Ekstrem? Begini Cara Jaga Stamina Agar Tetap Fit

Agar ibadah tetap lancar dan tidak terganggu oleh kelelahan atau gangguan kesehatan, jamaah perlu menyiapkan diri dengan baik, terutama dari sisi stamina dan ketahanan tubuh.

PROHABA.CO – Menteri Agama (Menag), Nasaruddin Umar, mengingatkan bahwa musim haji tahun ini kemungkinan besar kembali berlangsung di tengah suhu ekstrem di Tanah Suci, yang bisa mencapai hingga 40 derajat Celsius.

Cuaca panas seperti ini bukan hanya menjadi tantangan fisik, tapi juga mental bagi para jamaah.

Dengan jadwal ibadah yang padat dan mobilitas tinggi, menjaga tubuh tetap bugar bukan lagi pilihan, tapi keharusan.

Agar ibadah tetap lancar dan tidak terganggu oleh kelelahan atau gangguan kesehatan, jamaah perlu menyiapkan diri dengan baik, terutama dari sisi stamina dan ketahanan tubuh.

Mengutip pedoman dari Kementerian Kesehatan RI, berikut beberapa cara menjaga kebugaran dan mencegah kelelahan selama menjalankan rangkaian ibadah haji:

Cara Menjaga Stamina Selama Ibadah Haji di Cuaca Panas Ekstrem

1. Cukupi Asupan Cairan

Suhu tinggi dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.

Jemaah dianjurkan untuk rutin minum air putih, minimal 2 liter per hari, meskipun tidak merasa haus.

Air kelapa atau oralit juga bisa membantu mengganti elektrolit yang hilang.

"Dehidrasi bisa terjadi tanpa disadari, oleh karena itu, minumlah sedikit demi sedikit namun sering," dikutip dari laman resmi Kemenkes.

Baca juga: Ahli Gizi Ungkap Efek Negatif Sarapan Manis bagi Kesehatan, Apa Saja

2. Hindari Aktivitas di Bawah Terik Langsung

Gunakan waktu pagi atau sore untuk aktivitas luar ruangan.

Saat harus keluar di siang hari, pastikan menggunakan payung, topi lebar, dan kacamata hitam.