Cara Mudah Mengetahui Tingkat Penuaan Seseorang

Semakin sulit Banyak sistem tubuh berperan dalam menjaga keseimbangan: penglihatan, sistem somatosensorik (yang menangkap informasi dari kulit, otot, dan sendi), serta sistem vestibular di telinga bagian dalam. 

Sayangnya, semua sistem ini mulai melemah setelah usia 40, apalagi jika gaya hidup kita cenderung pasif.

“Seperti halnya keriput di permukaan kulit, otak kita juga mengalami keriput di dalam,” kata Padgett.

“Namun, jika kita terus menggunakannya dengan tepat, sistem-sistem otak tetap bisa beradaptasi,” tambahnya. 

Banyak orang menganggap penurunan fungsi tubuh sebagai bagian alami dari penuaan.

Namun, menurut Skaggs, seringkali penurunan ini sebenarnya disebabkan oleh pola hidup yang diabaikan.

Baca juga: Mengapa Berenang Disebut Olahraga Terbaik? Berikut Penjelasannya

Ia mencontohkan, ketika seseorang terbiasa menggunakan tangan untuk bangun dari kursi, tubuh akan membentuk pola baru yang justru mempercepat pelemahan otot kaki.

Bisa dipulihkan Kabar baiknya, keseimbangan bukanlah sesuatu yang hilang selamanya.

Dengan latihan dan keterlibatan otak yang tepat, kita bisa menjaganya bahkan memulihkannya di usia berapa pun. 

“Kita didesain untuk menstabilkan tubuh lewat batang tubuh (core). Otot inti seharusnya menjadi pusat keseimbangan,” jelas Skaggs.

Sayangnya, banyak orang setelah memasuki usia pensiun mulai mengurangi aktivitas fisik, merasa cukup hanya dengan duduk di kursi malas sambil menonton televise atau mengisi teka-teki silang.  

Padgett menegaskan, itu tidak cukup. Ia menyarankan pentingnya latihan “dual tasking”, yakni menggabungkan tantangan fisik dan kognitif secara bersamaan.

Misalnya, berjalan sambil menyebutkan nama buah dari huruf A hingga Z.

Latihan ini mendorong otak untuk tetap aktif dalam pengambilan keputusan dan reaksi terhadap gerakan.

Variasi gerakan juga sangat penting, terutama untuk merangsang sistem vestibular.