Cara Mudah Mengetahui Tingkat Penuaan Seseorang

Gerakan seperti yoga dengan posisi kepala di bawah (misalnya downward dog) dapat membantu otak memproses arah dan posisi tubuh.

Latihan yang melibatkan elemen tak terduga 'seperti bermain frisbee, mendaki, atau juggling' juga merangsang keseimbangan reaktif.

Bahkan, berjalan tanpa alas kaki pun bisa menjadi terapi yang efektif.

“Informasi sensorik yang masuk saat kita tidak memakai alas kaki jauh lebih kaya,” kata Padgett, “mobilitas kaki pun akan meningkat.”

Perubahan kecil seperti berdiri di atas busa, berjalan di jalur berbatu, atau menutup mata saat latihan keseimbangan bisa mengaktifkan sistem tubuh yang jarang digunakan.

Dan yang paling penting: temukan gerakan yang kamu sukai. Padgett menambahkan, “Saya mungkin tidak selalu menikmati semua latihan, tapi saya selalu merasa lebih baik setelahnya.

Saya tahu itu membuat saya tetap bisa melakukan hal-hal yang saya sukai tanpa banyak rasa sakit.”

 Penelitian juga menunjukkan bahwa latihan keseimbangan secara sistematis bukan hanya memperbaiki fungsi fisik, tapi juga meningkatkan memori dan kemampuan spasial.

“Hal terpenting yang bisa kita lakukan adalah bergerak dan bergerak sebanyak mungkin,” tutup Padgett.

Baca juga: Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Impotensi? Benarkah

Baca juga: Risiko Cedera Akibat Kurangnya Pemanasan Sebelum Olahraga Berat

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Ingin Tahu Tingkat Penuaanmu? Berdirilah Dengan Satu Kaki Selama 10 Detik", 

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News