7 Tips Ilmiah untuk Hidup Sehat dan Lebih Lama, Yuk Kita Intip Apa Saja?

Mulailah dari hal sederhana: berjalan di taman bersama teman, bergabung dengan klub membaca, memainkan musik, atau menari.

Semua itu bukan hanya menyenangkan, tapi memperpanjang usia.

6. Hindari racun

Tak hanya soal apa yang kita lakukan, tapi juga apa yang kita hindari.

Merokok, alkohol, polusi udara, pestisida, mikroplastik, dan bahan kimia abadi (seperti PFAS) adalah racun lingkungan yang sering luput dari perhatian.

Langkah kecil bisa berdampak besar: ganti peralatan plastik dengan kaca atau kayu, gunakan filter udara dan air, serta beli produk organik saat memungkinkan.

Topol juga mengingatkan agar kita waspada terhadap produk-produk anti-aging yang belum teruji, termasuk suplemen mahal yang belum terbukti secara ilmiah.

“Industri longevity sangat ahli dalam pemasaran dan menciptakan ilusi,” ujarnya.

“Yang bisa menandingi pseudoscience hanyalah bukti yang kuat dan transparan,” tegasnya.

7. Teknologi longevity

Teknologi kesehatan saat ini berkembang pesat dengan dukungan AI, ‘big data’, dan investasi riset miliaran dolar.

Ilmuwan kini sedang mengembangkan: “Organ clocks” untuk mendeteksi penyakit jauh sebelum gejalanya muncul, obat untuk membersihkan sel zombie penyebab inflamasi kronis, terapi imun untuk meningkatkan pertahanan tubuh terhadap penyakit, Reprogramming epigenetik yang bisa “mengatur ulang” sel tua agar kembali muda. 

Topol menyatakan optimis bahwa dekade berikutnya akan menjadi saksi kemajuan besar dalam pengobatan penyakit terkait usia.

“Kita tidak perlu membalik waktu,” katanya.

“Kita hanya perlu tahu siapa yang berisiko, memantau mereka, dan bertindak sebelum penyakit menyerang.”

Meski teknologi masa depan sangat menjanjikan, kita tidak perlu menunggu untuk mulai bertindak.

Kebanyakan penyakit akibat penuaan berkembang selama puluhan tahun yang artinya, baik usia 25 maupun 65, belum terlambat untuk memulai kebiasaan sehatKita tidak sedang mengejar keabadian, tetapi hidup yang lebih panjang, lebih sehat, dan lebih bermakna.

Dan berdasarkan sains, jalan ke sana sudah ada di depan mata, dimulai dari tubuh dan pilihan hidup kita sendiri.

Ingin mulai dari mana hari ini? Mungkin dengan jalan kaki 30 menit, makan siang ala Mediterania, atau sekadar menghubungi sahabat lama.

Hidup panjang dimulai dari langkah-langkah kecil yang konsisten. 

Baca juga: Ingin Turunkan Berat Badan 12 Kg? Prilly Latuconsina Bagikan Tips Berikut Ini

Baca juga: Jarang Berhubungan Intim Bisa Berdampak Buruk, Ini Kata Peneliti

Baca juga: Menjaga Berat Badan agar Tetap Ideal Tak cukup dengan Olahraga, Berikut Penjelasannya

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Tips Ilmiah untuk Menjalani Hidup Lebih Lama dan Sehat", 

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News