Cara Kita Berjalan Secara Rutin Memberi Manfaat Kesehatan Beragam, Ini Penjelasannya

PROHABA.CO -  Tahukah anda, jalan kaki menjadi aktivitas sederhana yang membantu tubuh tetap sehat dan bugar.

Padahal untuk mendapatkan manfaat jalan kaki, setidaknya Anda harus menargetkan 10.000 langkah setiap harinya.

Banyak manfaat jalan kaki yang bisa Anda dapatkan, terutama jika dilakukan rutin setiap hari.

Bukan hanya bagi kesehatan tubuh saja, jalan kaki juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Sejak zaman dahulu, manusia telah tergoda oleh angan-angan tentang pil ajaib, ramuan mujarab, dan metode instan untuk memperlambat penuaan, meningkatkan vitalitas, atau bahkan memperpanjang umur. 

Namun, di antara semua klaim bombastis tersebut, ada satu kebenaran sederhana yang terbukti secara medis dan tetap bertahan: manfaat berjalan kaki.

Sejak abad ke-4 SM, Hippocrates yang dikenal sebagai bapak ilmu kedokteran pernah berkata, “Berjalan adalah obat terbaik bagi manusia.” 

Kini, sains modern mulai membuktikan klaim kuno tersebut.

Penelitian terkini oleh Thomas E. Yates, profesor di University of Leicester, menunjukkan bahwa berjalan lebih dari 8.000 langkah per hari dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 50 persen dibandingkan dengan mereka yang hanya berjalan kurang dari 5.000 langkah, ambang batas dari gaya hidup sedentari.

Namun menariknya, manfaat dari berjalan cenderung mencapai titik jenuh setelah melewati 8.000 langkah.

Fakta ini menantang keyakinan lama tentang “ajaibnya” angka 10.000 langkah per hari.

Ternyata, angka tersebut bukan berasal dari riset ilmiah, melainkan kampanye pemasaran Jepang pada tahun 1960-an untuk pedometer pertama yang disebut manpokei, atau secara harfiah berarti “meteran 10.000 langkah”.

Baca juga: Jalan Kaki 30 Menit Lima Kali Seminggu Ternyata Banyak Manfaat Bagi Tubuh, Benarkah? Ini Ulasannya

Belakangan, para peneliti juga mengajukan pertanyaan penting: apakah semua langkah sama nilainya?

Ternyata tidak. Berjalan cepat—lebih dari 100 langkah per menit atau sekitar 5–6 km/jam—membawa manfaat tambahan.

Contohnya, mengubah jalan santai 14 menit menjadi berjalan cepat selama 7 menit setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung sebesar 14 % .