PROHABA.CO -  Manfaat susu sapi untuk kesehatan tubuh sangatlah beragam, mulai dari menjaga kekuatan tulang, menjaga kesehatan gigi hingga meningkatkan kekebalan tubuh.

Susu sapi merupakan salah satu minuman sehat dengan kandungan gizi tinggi yang sudah biasa dikenalkan sejak kecil.

Manfaat susu sapi sangatlah beragam, tidak hanya sekedar mendukung pertumbuhan si kecil namun juga untuk kesehatan tubuh orang dewasa.

Susu sapi adalah salah satu produk susu yang paling terkenal dan mudah untuk dijumpai.

Susu sapi dikenal sebagai sumber nutrisi penting seperti kalsium, protein, vitamin (seperti B12 dan D), dan mineral. 

Susu sapi dianggap sehat bagi banyak orang, memberikan manfaat bagi kesehatan tulang, perbaikan otot, dan pertumbuhan secara keseluruhan. 

Di dalam segelas susu sapi, terdapat berbagai kebaikan yang bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan gizi.

Susu sapi memiliki kandungan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral yang terdapat di dalam 100 mililiternya.

Berikut berbagai manfaat dari susu sapi: 

1. Meningkatkan kekuatan tulang

Susu sapi merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang sangat baik, keduanya penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang. 

Konsumsi susu secara teratur membantu mencegah gangguan tulang seperti osteoporosis, terutama pada orang dewasa yang lebih tua, karena susu mendukung perkembangan dan perbaikan tulang yang sehat.

2. Meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan otot

Susu sapi kaya akan protein berkualitas tinggi, yang mengandung kesembilan asam amino esensial. 

Hal ini menjadikannya minuman pasca-olahraga yang ideal untuk membantu perbaikan dan pertumbuhan otot. 

Baca juga: Ketahui Kandungan Apel Hijau yang Banyak Manfaat,Melancarkan Pencernaan dan Mengurangi Risiko Kanker

3. Menjaga Kesehatan jantung

Susu sapi mengandung kalium, mineral yang membantu menjaga tekanan darah tetap sehat dengan menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh. 

Minum susu dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan meningkatkan fungsi jantung yang optimal dan mengatur tekanan darah.

4. Membantu dalam manajemen berat badan

Kandungan protein dan lemak dalam susu sapi dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. 

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa asam linoleat terkonjugasi (CLA) yang ditemukan dalam susu dapat membantu mengurangi lemak tubuh pada beberapa individu.

5. Meningkatkan hidrasi

Susu sapi terdiri dari sekitar 90 persen air, sehingga menjadikannya minuman yang menghidrasi. 

Selain menyediakan nutrisi penting, susu membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, yang penting untuk fungsi sel dan metabolisme secara keseluruhan.

Baca juga: Berikut Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker

6. Mendukung kesehatan otak

Susu sapi kaya akan vitamin B, terutama B12, yang penting untuk fungsi otak dan menjaga kesehatan saraf. 

Vitamin B12 juga membantu produksi sel darah merah dan mendukung fungsi kognitif seperti daya ingat dan konsentrasi.

7. Meningkatkan kesehatan kulit

Vitamin dan protein dalam susu sapi berperan untuk kulit yang lebih sehat. 

Vitamin A dalam susu berperan penting dalam regenerasi kulit, menjaganya tetap terhidrasi, dan mengurangi tanda-tanda penuaan. 

Sebagian orang juga menggunakan susu secara topikal untuk manfaat menenangkan kulit.

8. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Susu sapi mengandung nutrisi penting seperti vitamin D dan seng yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. 

Konsumsi susu secara teratur dapat membantu tubuh melawan infeksi secara lebih efektif dengan mendukung fungsi sel kekebalan tubuh.

9. Mendukung kesehatan gigi

Kandungan kalsium yang tinggi dalam susu sapi membantu gigi menjadi kuat dan sehat. 

Kalsium membantu menjaga email gigi, mencegah gigi berlubang dan kerusakan gigi. 

Vitamin D dalam susu juga membantu penyerapan kalsium, yang selanjutnya mendukung kesehatan mulut.

10. Meningkatkan kesehatan pencernaan

Produk susu sapi yang difermentasi seperti yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan usus. 

Probiotik ini dapat meningkatkan pencernaan, meningkatkan keseimbangan mikrobioma usus, dan mengurangi risiko masalah pencernaan seperti kembung dan sembelit. (*)

(Penulis merupakan mahasiswi internship dari Prodi Ilmu Komunikasi Universitas Syiah Kuala (USK), Banda Aceh)

Baca juga: Apa Saja Manfaat Durian untuk Kesehatan, Mengurangi Risiko Kanker dan Mencegah Penyakit Jantung

Baca juga: Ilmuwan Ungkap Manfaat Terpendam dari Kulit Jeruk untuk Kesehatan, Apa Itu

Artikel ini telah dengan judul 10 Manfaat Susu Sapi untuk Kesehatan, Baik untuk Kekuatan Tulang hingga Fungsi Otak

Update berita lainnya di PROHABA.co dan Google News