6 Alasan Minum Air Putih Dapat Membantu Turunkan Berat Badan

Sebab, tanpa air tubuh tidak bisa memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan dengan baik.

Adapun proses metabolisme lemak disebut dengan lipolisis.

Langkah pertama dari proses tersebut ialah hidrolisis, yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol serta asam lemak.

Baca juga: Dua Maling Motor di Paciran Lamongan Ditangkap, Beraksi di Acara Tahlilal Warga

Oleh karenanya, minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan.

Menurut sebuah tinjauan ilmiah di tahun 2016, meningkatnya asupan air menyebabkan peningkatan lipolisis, dan hilangnya lemak melalui riset pada hewan.

Berapa banyak air putih yang direkomendasikan dalam sehari?

Perlu diketahui, sejauh ini tidak ada rekomendasi standar mengenai berapa banyak air yang harus diminum.

Sebab, beberapa orang membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit air, bergantung pada berbagai faktor, antara lain: tingkat aktivitas, usia, ukuran badan, suhu, kelembaban, paparan sinar matahari, dan status kesehatan.

Kendati demikian, National Academy of Medicine (NAM) Amerika Serikat merekomendasi asupan air bagi pria dan wanita per harinya, yaitu: 2.700 ml/ hari untuk wanita dewasa dan 3.700 ml/hari untuk pria dewasa.

Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat minum setidaknya satu gelas air sebelum makan, satu gelas air saat makan, selalu membawa air dalam botol minum, dan minum lebih banyak air selama berolahraga atau selama aktivitas fisik.

Selain itu, konsumsi makanan dengan kandungan air tinggi terutama buah beri, anggur, melon, tomat, seledri, mentimun, dan selada. (Kompas.com)

Baca juga: Modus Ancam Sebar Video Syur, Wanita Muda di NTT Peras Rekan Kerja

Baca juga: Perampok Toko Emas Mengaku Pakai Senpi Milik Anggota TNI

Baca juga: Anya Geraldine Ungkap Berhenti Terima Peran Orang Ketiga dan Ingin Mencoba Karakter Lain