Begini Cara Mengatasi Overthinking di Malam Hari Agar Tak Mengganggu Kualitas Tidur

Ahli Psikolog, Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi. Menjawab:

Sebenarnya mudahnya banyak cara dan banyak teknik.

Contoh yang pertama adalah bisa dilakukan dengan membaca buku.

Membaca buku-buku pelajaran terkadang jika dibaca terus-menerus akan menjadi mengantuk, sehingga kita bisa tidur setelah membaca buku.

Begitu mengantuk kita akan bisa tidur.

ilustrasi seseorang yang mengalami gangguan kualitas tidur, begini kata Adib Setiawan, S.Psi., M.Psi (kompas.com)

Kedua adalah tidak bermain handphone, karena hanpdhone akan mengeluarkan cahaya yang bisa membuat silau mata.

Jika terus menerus bermain handphone membuat seseorang menjadi tidak mengantuk.

Bisa juga tidak melakukan aktivitas apapun dan mata terpejam terus dan tarik nafas panjang lalu dikeluarkan secara perlahan kemudian kosongkan pikiran maka akan mudah tertidur.

Baca juga: Tak Hanya Ada di Obat Sirup, Etilen Glikol Diduga Juga Cemari Kosmetik. Amankah bagi Kulit?

Baca juga: Manfaat Sawi untuk Kesehatan, Mencegah Kanker hingga Menjaga Kesehatan Rambut

Artikel ini telah tayang di Tribunhealth.com dengan judul Begini Cara Mengatasi Overthinking di Malam Hari Agar Tak Mengganggu Kualitas Tidur