Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit, Ini Tipsnya

Terlebih lagi, olahraga teratur dan moderat dapat mengurangi peradangan dan membantu sel-sel kekebalan beregenerasi secara teratur.

Contoh olahraga ringan antara lain jalan cepat, bersepeda teratur, joging, berenang, dan hiking ringan.

Baca juga: Delapan Makanan dengan Kandungan Purin Rendah Cocok Dikonsumsi Penderita Asam Urat

6. Minum cukup air

Hidrasi tidak selalu melindungi tubuh dari kuman dan virus, namun mencegah dehidrasi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal.

Komplikasi ini dapat meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

Untuk mencegah dehidrasi, sebaiknya minum cukup cairan setiap hari hingga urine berwarna kuning pucat. Air dianjurkan karena bebas kalori, zat aditif, dan gula.

7. Kelola tingkat stres

Mengelila stres dan kecemasan adalah kunci kekebalan tubuh yang sehat.

Stres jangka panjang dapat meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan fungsi sel kekebalan.

Secara khusus, stres psikologis yang berkepanjangan dapat menekan respons imun pada anak. Aktivitas yang dapat membantu mengelola stres meliputi meditasi, olahraga, membuat jurnal, yoga, dan praktik mindfulness lainnya.

Baca juga: Tujuh Makanan Terbaik untuk Menyehatkan Paru-Paru

Baca juga: Kenali Sepuluh Makanan Tinggi Antioksidan untuk Pencegahan Penyakit

Baca juga: Menjaga Kesehatan Ginjal, Berikut Ini Makanan Yang Boleh Dikonsumsi Setiap Hari

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Tips Meningkatkan Kekebalan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit",