Apakah Gula dalam Buah Aman untuk Kesehatan? Berikut Ulasannya

Penelitian telah menemukan bahwa apel dan jeruk adalah makanan yang paling mengenyangkan per kalorinya.

Jadi, meskipun apel berukuran sedang mengandung 19 gram gula, termasuk 11 gram fruktosa, rasa lapar akan berkurang setelahnya dibandingkan jika mengonsumsi jumlah gula yang sama dari minuman bersoda atau makanan manis lainnya.

Baca juga: Buah-Buahan Menjadi Kunci Kulit Wajah Glowing dan Sehat

Baca juga: Buah dan Sayuran Ini Berbahaya Bagi Pederita Diabetes, Simak Ulasannya

Berikut ada lima buah yang rendah gula, yang baik dikonsumsi jika sedang mengurangi asupan gula.

1. Lemon

Lemon tidak mengandung banyak gula, hanya 1 atau 2 gram per buah.

Air lemon merupakan tambahan yang sempurna untuk segelas air untuk membantu menahan nafsu makan.

2. Kiwi

Buah kiwi kaya akan vitamin C dan rendah gula.

Gula yang dikandung kiwi hanya 6 gram per kiwi.

3. Jeruk bali

Selain lemon, buah jeruk lain yang masuk daftar buah rendah gula adalah jeruk bali.

Setengah jeruk bali berukuran sedang mengandung sekitar 9 gram gula.

4. Alpukat

Secara alami, alpukat adalah buah yang rendah gula.

Alpukat mentah hanya memiliki sekitar 1 gram gula.