Agar Kesehatan Mata Terawat, Lakukan Hal-hal Berikut Ini

Dalam aturan ini, Anda bisa memandang objek berjarak enam meter setiap 20 menit, selama minimal 20 detik.

Ini membantu mata beristirahat dan mengurangi ketegangan saat menggunakan perangkat elektronik.

2. Lindungi mata dari paparan matahari

Sinar matahari mengandung ultraviolet yang bisa merusak kornea mata, memicu kerusakan lensa mata, dan menyebabkan degenerasi makula.

Ketika berada di luar ruangan, pastikan untuk menggunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV.

Cara ini tidak hanya melindungi mata Anda dari kerusakan akibat matahari, tetapi juga membantu mencegah perkembangan katarak.

3. Periksa mata secara rutin

Penting untuk menjadwalkan pemeriksaan mata secara rutin dengan dokter ahli, terutama jika Anda mengalami masalah mata atau perubahan penglihatan.

Baca juga: Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan Rambut dan Cara Menggunakannya

Pemeriksaan mata dapat membantu mendeteksi masalah, seperti glaukoma, katarak, atau degenerasi makula lebih awal, ketika pengobatan lebih efektif.

Konsumsi makanan bergizi Asupan gizi yang tepat sangat berperan dalam menjaga kesehatan mata.

Beberapa nutrisi penting yang mendukung kesehatan mata, meliputi vitamin A, vitamin C, vitamin E, seng, lutein, dan zeaxanthin.

Vitamin A, misalnya, sangat penting untuk kesehatan retina dan penglihatan yang baik.

Makanan kaya vitamin A, seperti wortel, bayam, dan ubi jalar merupakan sumber yang baik.

Mengutip dari kompas.com, vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.

Makanan seperti jeruk, stroberi, dan tomat adalah sumber vitamin C yang melimpah.