Begini Cara Menaikkan Berat Badan dengan Metode Alami

Disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai perubahan signifikan dalam pola makan atau program latihan.

PROHABA.CO - Menaikkan berat badan seringkali merupakan tantangan yang kurang diperhatikan dibanding dengan cara menurunkan berat badan.

Bagi sebagian orang, menaikkan berat badan dapat menjadi perjuangan yang nyata.

Namun, seperti halnya menurunkan berat badan, menambah berat badan juga membutuhkan pendekatan yang tepat dan sehat.

Berikut adalah beberapa tips alami yang bisa membantu dalam proses menaikkan berat badan:

1. Konsumsi makanan kaya nutrisi dan tinggi kalori

Memilih makanan yang kaya nutrisi dan tinggi kalori merupakan kunci utama dalam menambah berat badan secara sehat.

Pilih makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

Sertakan juga karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum untuk menambah asupan kalori harian.

Baca juga: Buah Segar Vs Buah Beku, Mana yang Lebih Bergizi dan Manfaat untuk Kesehatan

2. Makan lebih sering

Daripada tiga kali makan besar dalam sehari, coba makan lebih sering.

Misalnya, lima hingga enam kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil.

Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian secara bertahap.

3. Hindari aktivitas kardiovaskular berlebihan

Jika tujuan utamanya adalah menurunkan berat badan, mengurangi aktivitas kardiovaskular yang terlalu intens seperti lari jarak jauh atau olahraga aerobik berlebihan dapat membantu.