Berikut Ini Beberapa Tips untuk Meredakan Ketegangan Otot, Bisa Dilakukan di Rumah

PROHABA.CO -  Melakukan gerakan ringan untuk peregangan otot di pagi hari memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Melakukan peregangan dapat ‘membangunkan’ otot dan meningkatkan aliran darah ke otot. 

Pernahkah Anda merasakan otot Anda menegang dan kaku seperti ditarik? 

Jika iya, ini merupakan ketegangan otot yang dapat berasal dari berbagai faktor seperti stres, kelelahan, dehidrasi, dan masih banyak lagi. 

Ketegangan otot dapat terasa seperti nyeri atau tidak nyaman, disertai dengan rasa sesak. 

Ketegangan otot kronis bahkan dapat membatasi rentang gerak Anda, sehingga gerakan sederhana menjadi sulit. 

Meskipun Anda mungkin percaya bahwa ketegangan otot hanya terjadi pada orang lanjut usia, kenyataannya ketegangan otot dapat terjadi di semua kelompok usia. 

Cara Mudah untuk Meredakan Ketegangan Otot

Ketegangan otot tidak bisa dibiarkan begitu saja, karena dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Baca juga: Berikut Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Bisa Mencegah Kanker

Dikutip dari HealthShots, berikut ini beberapa cara yang bisa Anda terapkan untuk mengatasi ketegangan otot. 

1. Latihan peregangan

Jika otot terasa nyeri dan Anda merasa sulit bergerak, latihan peregangan secara teratur dapat membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas. 

Fokuskan pada peregangan kelompok otot utama seperti leher, bahu, punggung, dan kaki. 

Dengan melakukan peregangan ringan setiap hari, ini akan membantu pemanasan otot dan memudahkan gerakan. 

2. Pijat